1.放鬆心情，做一些能讓自己開心的事，例如；運動、和朋友出門逛街等。
2.睡前做一件會讓自己有睡意的事，例如:家母看書會想睡，所以她就選擇看書。
3.把自己體力耗盡，讓一天過得很充實，沒體力自然晚上就睡得香甜。
沒有最好的失眠處方，不過，放鬆心情卻是最重要的喔，有好心情什麼病痛都不會找上你，加油~希望對你的失眠狀況有幫助
生理時鐘亂了...找方法調回來...
第一步...盡量規律生活起居...尤其設定固定睡覺及起床時間...時間一到就睡就醒不可賴床延時
第二步...找你的時鐘出來...一般來說每人每天都隨時輪流有想睡時間輪迴...約三~四個小時一輪找出來...例如你常常晚上快十點會想睡...那以後你九點半就準備去睡...否則錯過還要等下一輪
第三步...即使睡覺時間過了仍睡不著...起來安靜喝點溫和牛奶餅乾什麼的聽點溫柔輕音樂皆可
但是...盡量安靜平和...眼睛能遮蓋或關燈最好........白天一起床就馬上開窗戶看陽光開燈
(早上起床眼睛睜開一見光...加15小時通常就是你的睡眠開關時間...自己可以大約算算看)
茶葉咖啡奶茶刺激性東西睡覺時間前四小時內勿喝勿吃
先調整好一二三步...再按照時間用安眠藥加強...
不可隨時想睡就吃...會把你正常生理時間打亂...
琴碁書畫醫卜星相淺酌高歌浪影江湖 ... 羽扇綸巾談笑中
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