如何保持身材不走樣? (第2頁)

GG柑仔

GG柑仔
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11樓

2011-10-09 1:21

多動少吃吧...

說的很簡單... 毅力恆心最重要...

還有作息也要正常

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

linchishan.1

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12樓

2011-10-09 8:51

cy3906 wrote:
請問有大大能提供保持...(恕刪)

不要吃太多就會瘦了

我沒試過運動減肥
只有少吃最有效

pinkpiggy

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13樓

2011-10-10 1:18

owenwang2010 wrote:
很簡單...少吃多運...(恕刪)

少量多餐多運動
忌口甜食炸物

23187

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14樓

2011-10-10 9:18

板主的身材年齡和我差不多
之前我 170/72~73
調整飲食之後晚餐在7點前吃完不吃宵夜幾乎不吃炸物
二個月下來現在都維持在 170/64~65
當然適度的運動還是需要的
加油

foxoes

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15樓

2011-10-10 16:24

cy3906 wrote:
請問有大大能提供保持...(恕刪)

正確的飲食與運動很重要，只要持之以恆都可以順利瘦身的～
飲食部分就是少吃高熱量的食物；運動則是以有氧運動為主，保持333原則：每週三次、一次三十分鐘、心跳達130下。

肌肉消耗熱量的速度最快、也最多，若身體肌肉多的話，自然就不容易發胖。
因此，若要更有效果的話，可以再增加一些重量訓練，不一定要去健身房做，可以做一些在家就可以做的，例如：伏地挺身、仰臥起坐、舉啞鈴...。

脂肪減少了，肌肉增加了，自然體態會更好、體重也可以維持得很好...

ttk0705

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16樓

2011-10-10 22:17

樓主

這只能少吃多運動
讓你的基礎代謝率上升
來消耗

醫生還跟我說過
年紀一大
身體的代謝會變差~~
所以囉~ 回報你

cy3906

cy3906
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樓主

2011-10-11 10:39

真是一模一樣阿~大大~真是好難瘦~
瘦了又回胖~真麻煩~

cy3906

cy3906
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樓主

2011-10-11 11:07

謝謝~我會來試試看這樣的模式~多謝大大
那腰圍有減下來嗎?

Katie0714

Katie0714
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19樓

2011-10-17 22:06

少吃多動+1
保持運動習慣不只身材會比較好
身體也會比較健康
我現在每天會去附近學校的操場運動
如果那天工作比較累就用走的,體力比較好就用跑的
如果下雨就在家裡做瑜珈伸展伸展
運動完喝豆漿補充蛋白質,可以增進肌肉生成,提高基礎代謝率
自從開始運動之後,感覺睡的比較好,隔天也比較有精神上班
人感覺也比較年輕喔!

chanmingtao

chanmingtao
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20樓

2011-10-18 12:12

cy3906 wrote:
請問有大大能提供保持...(恕刪)

去做抽脂美容手術會很快達到你要的身材