減重是早上運動好還是晚上好呀 (第2頁)

桔次郎
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11樓

2011-09-14 9:48

我怎麼看到的資訊是
不吃早餐胖更快呢？

說是要恢復進入休眠狀態的代謝功能。
所以要吃一點東西來讓她醒來？

以下摘自網路老媽想當禿子
熬夜又不吃早餐的話，更容易胖喔！
-
如果以為不吃早餐，就能減少熱量攝取，那就大錯特錯了，
-
不吃早餐並沒少掉多少熱量，還會影響一整天的精神和情緒。
早餐的角色像是恢復代謝速度的信號，睡眠時體內代謝速度降低，
開始進食以後，代謝速度才會恢復。
熬夜又不吃早餐的話，更容易胖喔！
-
有時是不是前一天晚睡吃了消夜，
第二天一早還是覺得肚子飽飽的不想吃早餐，直接跳到中餐去呢?
沒吃早餐提升新陳代謝速率，直接吃中餐，而這時身體又增加食物的吸收，
無法用掉多餘的熱量的結果就是.. ..
-
所以說，早餐是絕對絕對不能省略掉的喔！

sky-0102

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12樓

2011-09-14 9:48

晚上比較有效,但運動後不吃東西,沖個澡好睡覺
過來人,半年92瘦到76,最重要要有恆心

三等公民

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13樓

2011-09-14 10:29

okokokya wrote:
一樣是騎車!!

早上起床後騎個15公里再吃個無糖豆漿加御飯團

還是晚上吃完晚餐後再去騎個15公里好呢!!

一樣都是吃簡單清淡的中餐及晚餐!!

哪一個對減重比較有效果呢?

騎車15公里說老實話運動量不大，如果不能騎遠一點的話，建議早晚都做

gx22000

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14樓

2011-09-14 10:39

sky-0102 wrote:
晚上比較有效,但運動...(恕刪)

同意這個論點，我也是過來人

半年86-->68

晚上若有運動，絕對不進食

早餐必吃，中餐便當白飯減半

okokokya

okokokya
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樓主

2011-09-14 11:55

三等公民 wrote:
騎車15公里說老實話...(恕刪)

騎多少比較足夠呢?

ESCALADA

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16樓

2011-09-14 13:21

我覺得是看各人的時間耶

而且運動的話持之以恆最重要

Ailio

Ailio
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17樓

2011-09-14 14:19

不考慮減重這問題

單純以健康的角度我會建議早上

因為早上空氣比較好朝露潤濕的環境比較舒適不會悶熱

然後早上動動身體都活起來上班的精神會比較好

(但是切莫過度運動變成上班打瞌睡...)

減重我覺得不是很重要健康才是關鍵~

一個健康的人體重基本上也不會太Over 這是環環相扣的

如果可以最理想狀態應該是早上適度的運動提振精神

晚上再進行強度比較高一點的運動可以幫助睡眠

而且運動也能抒發一整天下來的壓力

กิิิิิิิิิิิิิิิิิิิิ ก้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้ ก็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็

專業營養體重控制

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18樓

2011-09-14 22:51

早餐一定要吃呀

均衡營養加適度運動才是減重的王道

千萬不要為了減重而失去健康

節食埋針等一些方式都效果有限重點還會是復胖

這個網頁提供很多減重觀念

希望對大家有幫助

http://ateam01.blogspot.com/

Kitty1205

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19樓

2011-09-15 23:02

我也是運動完會喝無糖豆漿耶!
便利商店就買的到,可以立刻解渴解餓
也可以幫助長肌肉!但早上起來運動實在太難了!
都是下班之後才去運動,也好入眠~

異鄉苦工

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20樓

2011-09-17 3:22

Ailio wrote:
單純以健康的角度我會建議早上

因為早上空氣比較好朝露潤濕的環境比較舒適不會悶熱

要是我還是學生的話
我會選早上
早上的氣比較好點作起運動比較輕鬆自在
但是早上要上班啊
除非是六點就起床
不然運動完還要吃早餐真的時間不夠