但我覺得只要注重衛生、清潔，
胖的人其實也蠻可愛的。
大俠漢堡包 wrote:
昨天和同學朋友一起去...(恕刪)
方式不難，但是觀念很重要，重點是養成習慣，而且要關注體脂率而不是體重。
我身高180cm，最重也曾經有將近120KG，後來從112.8KG(體脂率38.5%)開始減重，目前
77KG(體脂率18%)，目標是將體脂率降到15%。
有興趣可以私訊，我也曾經是個胖子，了解身為胖子的悲哀。
不獸控制的人生
其實風鈴想請教您一下，你的飲食習慣是否是和風鈴之前一樣，喜愛肉食，無肉不歡的一族冽
再加上您是否也是吃東西也比較喜好重一點的口味冽
因為之前風鈴也是如此的，而且風鈴自己還有孤臭又流汗量較大，一到夏天就滿身臭味，每次一回到家老婆就叫我先去換衣服洗澡，所以也是讓風鈴也是很無奈
一直之前老婆遇到一位營養教練，因為他幫風鈴的老婆改善了過敏及皮膚的問題，且順便減了15公斤的小肥
也因為我很好奇，他怎麼辦到的，而他就告訴我一些健康營養的觀念，我就想說不然試試看
結果我在2個月的時間也減了12公斤，更讚的是，在今天的夏天，我還是很會流汗，不過就沒有之前那樣的汗臭味了，甚至連我媽的覺得我的孤臭味也變但很多
風鈴只是希望有機會可以幫助你健康，而不會再為了這種鳥事而被排擠
若大俠你希望改變的話，再麻煩您傳個訊息給風鈴
祝您可以找到您想要的答案
目前16歲
身高175cm 體重70kg 體脂肪16%
在1年之前我80快90公斤(現在有打工 比之前還有點肌肉)
我是從小胖到大 (小時候很愛吃雞皮 恨
)問什麼我減了體重.體脂肪
但是還是有肚子 剛剛"圍著肚臍"量了一下 大概89cm 離標準90很近-V-
而且 很害羞難過的是 ...我有胸部
其實有胸部才是重點
害我都不敢游泳 對上半身很沒自信
比較2乳頭中點與乳頭的高度大概是2cm
對,我做了精準的測量 因為很想解決
我應該去看醫生嗎(什麼科)
如果是所謂的男乳症能吃藥嗎 因為我未滿18
要開刀得先跟媽媽開口 表示我很在意這個
或者 怎麼鍛鍊他 (胸肌? <<--妄想)
老實說我減肥的過程(2個月)
根本沒有運動 只有減少食量 就70KG了
那時候連自己都訝異 一天少個0.幾KG
難道說該要做的遲早要做>"<
這和美國農業部最新的 飲食指南 MY PLATE 異曲同工
http://nutrinote.blogspot.com/2011/06/my-plate.html
http://blog.markettaiwan.com.tw/%e6%96%b0%e7%89%88%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e6%8c%87%e5%8d%97%e8%a6%81%e4%bd%a0%e8%b7%9f%e4%b8%8d%e8%89%af%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e7%bf%92%e6%85%a3%e8%aa%aano/#more-2683
過了發育期以後 蛋白質真的不必太多 5~10%真的很夠了
蔬菜類 低升糖的 大可以盡情多吃 完全不用擔心份量 我媽是糖尿病患 飲食指南是這樣說的 因為熱量很低 他們可以提供很重要的飽足感 纖維素 礦物質等等
可以生食的 如葫蘿蔔 小黃瓜 蕃茄等等 把他們當做點心 吃再多 也不用怕胖 反而 吃越多 減越多
而且生食 可以提供 幫助消化的酵素 對健康很好 有錢就去買有機的 我是菜市場買買就算了
還有 水炒代替油炒
水炒法: 開火後 炒鍋放入半碗水 放一點油 加入一堆蔬菜 例如豆芽+韭菜+菇+葫蘿蔔+ 大蒜 + 彩椒 + 花椰菜 等等 只是要注意入鍋的順序 比較不易熟軟的 要先下鍋 一邊煮一邊切 最後 再放些鹽 和胡椒 調味
小七的光合是很好 只是有點小貴 可以自己做 便宜衛生新鮮
多吃來自大地的食物 來自動物的 或是來自工廠的食物 其實真的可以從餐盤上消失
然後 減肥者 就是要把脂肪弄掉 而脂肪燃燒會產生酮酸 務必要多喝水 所有的液體 加起來2000cc是最起碼的 3000cc不算多 注意不要再去喝飲料了 喝檸檬水 無糖豆漿 黑咖啡(如果有喝咖啡的習慣)
把糖從 飲食中拿掉吧 新鮮蔬果的自然甜味 絕對不輸甜品的 其實 我們對很多食品的需求 都是來自情˙感 所以 讓自己重新找到飲食上的戀愛對象 讓自己和 小番茄 小黃瓜 談戀愛吧 大家會看到你一直在吃 可是 體重卻一直降
我妹就是這樣 她用3個月 減了10kg後 判若兩人
舅媽看見了 也跟著減 才兩星期不到 減了兩公斤
雖然他們是有用輔助食品 所以減得比較輕鬆 比較快
你可以無痛苦減肥 減的很快樂的 相信我
祝 減肥快樂
PS 減肥有一點很重要-->不要讓自己餓到
因為人體自然機制 一旦他發現老在饑餓狀態 它就會一有機會就把食物轉成脂肪儲存起來 而對身體所需要的熱量 它卻先燃燒肌肉 可是 會消耗熱量的是肌肉 不是脂肪 剛好和你希望得到的結果相反
所以 隨時準備新鮮的點心 就是小黃瓜 彩椒 生菜 小番茄 等等 或水炒 或蒸好的 蔬菜 隨時吃 不必等到有飢餓感 就算不行 也不要讓自己餓太久
水果則不宜太多 每天3份足矣(每份為手掌大)
馬無夜草不肥 人吃宵夜必胖
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