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減肥運動-就是要這樣做才會有效

tychen99

tychen99
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11樓

2011-07-04 0:27

請問一下，我現在有配合吃中藥加運動，3個月已經減了5kg，肚子有消一圈。但是我的問題是出在大腿。因為已經胖了10多年了。感覺那邊的脂肪贅肉都是陳年累積下來的"硬"肉。目前是有固定在騎車（1星期3-4次，每次20km約1小時)。
醫生是有建議不要做讓大腿贅肉變硬的運動，因為這樣那邊的脂肪都會消不掉。應該是要先把那邊的贅肉變軟後再運動。

不知道這樣的作法是否正確？還是各位有建議的運動方式？

櫻道花木
個人積分：9分
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12樓

2011-08-22 12:46

小弟174cm減肥前77kg減肥近3個月減到65kg,我的目標是62，可是這幾天體重下降速度變慢，現在甚至增加了2kg！是怎麼回事？

我每日早餐：兩顆茶葉蛋的蛋白午餐正常吃但拒油炸晚餐吃水果

每晚130～150下仰臥起坐 30下伏地挺身踩飛輪40分鐘睡前在床上作垂直抬腿60下鍛鍊下腹肌
一開始體重降很快，但到現在不降反升！距離62kg已近在眼前了無奈又逐漸拉遠，是哪出了問題，該怎麼辦？ orz

orz

flycode

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1239分

13樓

2011-08-22 16:24

櫻道花木 wrote:
小弟174cm減肥前...(恕刪)

174cm,65kg,算OK了吧? 又不是名模要當紙片人...
喝500cc的水,體重就會增加0.5kg,
吃一頓飯,在還沒拉出來之前,體重大約增加1~2kg

有運動,若吃得多,照樣會肥!
沒運動,卻吃很少,照樣會瘦!
日本相撲選手也照樣有運動,只不過吃的有夠多!

業代殺手,斷人財路!

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