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我的脂肪肝

cweng12345
個人積分：14分
文章編號：25236013

14分

11樓

2011-01-15 11:40

小弟我三年前於輕度脂肪肝飆到了中度脂肪肝,理由無它,就是過重很多,有鑒於才2x歲,開始實行輕食+運動,不出一年後,體重下降了近30kg[於75降到45最低-->被家人唸死]!

建議您,吃當然最好極少的油,盡量以超商為主,因為可以看成份控制,另外每天運動更是不可免~加油!

身體健康不只是對自己的責任,更是對家人的負責

portege3500
個人積分：4分
文章編號：25262956

4分

12樓

2011-01-16 23:39

樓主的運動強度及持續時間對於改善脂肪肝明顯不足
若是散步式的緩慢走路者
我想幫助是極有限的

我個人先前也是輕中度脂肪肝
體脂肪率30% UP
我是用慢跑的方式+簡易肌肉訓練+三餐正常吃+不吃宵夜及有糖飲料+少吃油炸及多油食物+多喝開水
中間沒有吃任何藥物
跑步距離也是從1600m慢慢拉到10K以上
花了一年半的時間消除脂肪肝
體脂肪率降至15%~16%
體重減了近20KG

經驗談供參考

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