能促進腸胃蠕動的是纖維~
青菜和水果都是很好的選擇~
不過要找纖維量多的~
例如：鳳梨~柳丁~還有香蕉、木瓜也是利便~
一般的青菜纖維都很多~
大量吃第二天一定便意強烈
例如：西洋芹、芹菜、大白菜、洋蔥、龍鬚菜、地瓜葉....等等
除了大量增加蔬菜水果量之外~一定要多喝水~
水是很好的潤滑劑~
宿便積在腸子久了~水份被吸乾~都會變的很硬或是很泥~不容易解出來~
所以找一天去素食自助餐專吃青菜~飯後再補充水果~以及多喝水~
吃飽也可以稍微散步一下~久坐的學生和上班族~腸胃蠕動慢~也不容易解便~有運動能促進腸胃蠕動~
騎腳踏車也可以~
不過重要還是減少肉食增加蔬食~
我也是外食族~
自助餐和素食自助餐是我吃青菜的好地方~
水果攤或是頂好~
也有賣切好的水果~任君選擇~
試試看吧~
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