不見棺材不掉淚 wrote:
飲食還蠻重要的。一...(恕刪)
有運動的話,大約11點半就睡了, 反而現在沒運動都失眠
飲食的話，我沒在喝珍奶的呢，平常一天會喝一杯小七拿鐵（不加糖）ｏｒ茶裏王無糖綠
目前早餐我都吃，奶油吐司＋１杯中冷奶。 胃好像已經習慣了，不吃滿容易便秘。
中午：吃公司，幾乎吃麵食居多
晚餐：吃家裡，三分之一碗飯，有菜有蛋有肉，大約七分飽～ 吃完一小時後就去運動
可能我在飲食上要多加強吧，但是我不希望全部都變成水煮～
之前不小心踩空，復健時遇到很健談的病友，反正熱敷很無聊，難免閒扯幾句。他被健身教練惡整到受傷，所以一直提醒我不要亂找教練。一旁的復健師也加入閒聊，直接說一般的教練執照是雞腿執照，只能呵呵呵，完全沒有專業知識，千萬不要把珍貴的身體交給他們惡整。國內健身教練制度不全，真正專業的教練，普通人請不起的。如果要運動，又不願花大錢請教練，還是溫和的騎車、跑步、散步、游泳就好了。他們這裡收治了太多健身相關病患，花錢找罪受，真的很不值得。
後來我複診的時候，順口問了復健醫師請教練的建議，只看到一向溫柔敦厚的醫生，一閃不屑的眼神，隨即又笑笑說，你不是跑的很好，為什麼要花錢找教練健身？慢慢跑就好，不然散步也不錯。
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