登山完一天後腿酸痛應如何處理？ (第2頁)

allen660103

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11樓

2010-05-06 17:14

吃點帶酸的水果吧
尤其是檸檬
我都這樣
跑完馬拉松的酸痛
一下下緩解了

著迷於聰明與伶俐的女性想像裡胸美腿長身材好的女人理想化得好似一切都是那麼的美好...

Baccini

Baccini
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12樓

2010-05-07 16:52

中藥的"芍藥甘草湯"可以有效幫助乳酸代謝

不可說

不可說
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13樓

2010-05-07 16:54

goldeneye wrote:
前一陣子下雨天多，很...(恕刪)

多多爬山就解決了.

kenyu

kenyu
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14樓

2010-05-07 17:08

可以在登山前後吃維他命B群
酸痛勞累較減緩
以上

吃喝玩樂

愛咪兒randy

愛咪兒randy
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15樓

2010-05-07 23:57

我會先噴肌樂，

然後按摩腳環到小腿肚的一個凹陷處，

每天噴加按摩，

大概二~三天就不酸了

小田0216

小田0216
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16樓

2010-05-08 7:17

這種現象很正常
就是台語的"鐵腿"
我只要一段時間沒爬山(不過仍持續每天的晨跑)
再開始爬山的第一天也會這樣(因為爬山和跑步用到的肌肉群不一樣)
而且是連三天走路及上下樓梯都很痛苦
但只要撐過這三天就能繼續爬山而不再鐵腿了
三天內並不需要特殊處理
只要暫停運動即可

goldeneye wrote:
這次登山感覺不容易氣喘，也就走得很賣力。
但是，昨天就發現下樓梯拾小腿肌肉痛得要命，
簡直有點抽筋的感覺，不知應如何處理比較好？...(恕刪)

蔡依倫,遥めい,李寶英,河智苑,韓藝瑟,朴寒星,樸敏英,李智雅,尹恩惠,蘇怡賢,韓藝真,宋慧喬,新垣結衣,Tiffany,T-ara,AOA,Rainbow

allanlin

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17樓

2010-05-08 12:48

小腿如果有快抽筋的感覺得話可以雙手貼牆上然後弓箭步拉一下筋.

GLD

GLD
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18樓

2010-05-08 13:05

很正常啊！
有時一兩個月沒運動！
一下心血來潮爬個半天山　或是常時間運動就會這樣

現在媒體喜歡叫這狀況為　”橫紋肌溶解症”
只是平常不運動　一下子運動過度的肌肉酸痛

尤其是各大學校的體育課後小孩子如果有不適就說老師體罰
要講的很嚴重的樣子　這樣才會有人注意到！

我不是大大　想大大或是看大大的話請去廁所！謝謝!

轉角遇到女鬼

轉角遇到女鬼
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19樓

2010-05-09 9:12

愛咪兒randy wrote:
每天噴加按摩，
大概二~三天就不酸了

每天什麼事都不要做,就是休息..
大概二~三天...也不會再酸了..

kailin1031

kailin1031
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20樓

2010-05-10 14:03

乳酸堆積造成

可以在登山前噴肌樂

登山回家後可以做點軟身操

可以減緩隔天酸痛程度