拿一條熱毛巾 躺著
放在脖子後面 大約三分鐘
往不舒服的地方轉過去 轉到極限不能轉的角度
再轉回來 再做一次把角度再拉大一點 此時會發現角度變大
重覆動作到沒那麼緊為止
另外不要去整脊會比較好
第二個方法
可以試看看放鬆胸鎖乳突肌，輕輕的拉住肌肉，從右邊的圖做至左邊的圖。
一次可以做個20次。
也可以做下面這張圖，用頂的。
用自己的頭重去壓一下，60秒~90秒。
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