Bryant24 wrote:
最近又被失眠給嚴重困...(恕刪)
我也有這種困擾
不要相信什麼喝熱牛奶之類的小方法就可以改善
那對一般人可以
但對於真的有「失眠」問題的人並不具什麼功效
還是建議你去看中醫（不過好醫生不好找，西醫的藥效強而直接，不過個人經驗吃起來比較傷身）
並配和白天或傍晚規律的運動
一定是有幫助的
千萬別在晚間運動
你會更興奮的
另外，睡前會想太多、不易入睡
可以請醫生幫你開個酸棗仁湯之類的助你入眠
●清洗對別人的愧疚感。假使白天不小心言語、行為傷了人，感到後悔，需在睡前把愧疚的情緒清除，免得堆積在心裡，讓人睡不安穩。如果睡覺前，想到今天對不起某個人，試著在心裡回想今天發生的事，然後向對方道歉，並想像你們之間和解修好，藉此釋放心中的愧疚不安。
●為自己留一段「煩惱時間」，在上床幾小時之前，留半小時給自己做「煩惱功課」，將憂慮擔心的事記在紙上，列下解決方法。事情就不必一直放在心裡，如此可避免睡前持續煩腦一堆雜事，輾轉難眠，甚至睡著後，惱人的事繼續在夢裡上演。
全台650萬人自覺睡眠問題，僅約一百萬人求醫。晚上睡眠品質不好，除了和生活習慣大有關係之外，習以為常的飲食方式，也可能是讓你晚上睡不好的肇禍者，這些食物在不知不覺中，偷走你的睡眠…
哪些食物偷了你的睡眠？http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=5240 康健雜誌
希望有幫到你^^
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