bob19620102 wrote:
很簡單的一個"發炎"...(恕刪)
我已經找到適合我的方法了
大概是足弓塌了
(實際上我記得以前我不是扁平足，但是現在顯然是了)
導致筋膜會變得很緊 所以不舒服
所以我只要熱敷、泡熱水 先讓筋變鬆 讓筋膜壓力變小
再拉筋就OK了
同時我也在練赤腳走路、跑步
赤腳之後我覺得腳好舒服
整個腳都在放鬆、爽YY
最初來這裡，便是詢問有關足底筋膜治療的資訊，我終究不是醫生，我是病人，我能做的便是分享經驗，沒能力開處方簽。除了尋求幫助，如果有人剛得了足底筋膜炎，或是熱愛運動，能從中得到提醒幫助也很好。
這就是我之前治療的歷程：
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=3617579&p=3#52070365
在這裡，謝謝許多人給我很多的建議，我都有記下來，接著去詢問一位以上的醫療人員，究竟適不適合、需不需要、可不可以嘗試，因為，我終究只是病人，不能因為懷疑或覺得醫院都有問題，就病急亂投醫，就隨便自己搞，這樣根本就不合理，所以我的療程，都會是一個一個來的。
最近我已經開始去中醫診所針灸治療了，嘗試了兩個禮拜，目前是使用藥勳、電療、針灸、服用中藥，究竟如何還要再觀察，但感覺不錯，西醫診所的超音波就漸漸少做了，因為已經做了兩個月了吧，可能組織復原很多了，用超音波反而很容易有灼熱感和不舒服出來，會跟醫生、老師問一下。另外我的小腿已經鬆了不少，我還是打算兩個禮拜做一次徒手治療保養。遇到的中醫師說他學生時期也被足底筋膜炎折騰一年，所以他也分享了不少經驗，足底筋膜炎的確會好，而且他現在仍然可以好好長時間運動。真是希望無窮阿~
目前我的狀況是要好不好的狀態，從一天一兩次短暫幾秒或幾分鐘的不舒服，變成兩天、三天來一次而已，是更好的狀態，醫生說仍要三個月的時間來觀察。
祝各位身體安康
我現在就是用我上圖那樣子的冰敷..
我覺得還蠻簡單有效的..
1. 要再常穿的鞋子裡面裝個鞋墊.
2. 我沒有甚麼設備, 就是用條毛巾, 打濕
用個塑膠袋裝起來, 放在冷凍庫裡面.
自己抓一下時間,,,
例如我都是下班回家吃飽飯後
在沙發上, 坐著打 Candy, or 玩手機...
用個臉盆, 裝著結冰的毛巾, 踩著...
等到稍微化掉可以八開的時候, 我把毛巾八開包住腳,, 繼續敷...
大概20分鐘吧...
到今天已經連續第5天了... 早上起床基本上已經不太痛了..
很滿意目前的效果!!
效果很好,,, 又簡單..
只需要, 毛巾, 臉盆,, 就可以了!!
不冰了之後, 再把毛巾放進塑膠袋裡冰起來, 明天用!!
很簡單!!
lion.wnc wrote:
今天看到本討論串真是...(恕刪)
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