fs1013 wrote:
哈哈，這樣很正常啦，...(恕刪)
剛戒菸才第四天 樓主都已經戒五年了真是意志力堅強 我現在邊打字但尼古丁的癮正在攻擊我 我不能被擊敗 看來要去借書來看了!
已戒菸3年7個月 (戒菸之前, 菸齡14年)
大概說說成功戒菸的心得
在還沒接觸到本書時, 我也失敗過3、4次
但最長不過3個月就破戒了..
幾個重點
1. 看這本書前, 要先有失敗的經驗, 才會有覺悟的動力 ← 這是我成功的關鍵
2. 心態很重要; 你要的不是戒菸. 而是不想再受菸的控制. 因為"戒"這個字好像菸對你有意義,事實上並沒有.所以會有壓力.有壓力就容易失敗
3. 不要有壓力(重點！), 抽完手邊最後一包菸(或家裡最後n條菸)再戒. 也是錢買的沒必要浪費
4. 戒菸間斷症的不舒服感是在你平時想抽菸又不能抽菸的時候就已經是了.把它想像成這不舒服感再拉長一個月,之後生理的癮就會消失了 (只有第一個禮拜會比較不舒服).
5. 最重要的是心理的癮. 也因為這個往往是讓人破戒的主因. 至於這個癮就請參閱 "1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法" (不要只看一遍. 忘記初衷時可以再翻個兩三遍) 洗腦?沒關係只要能成功不再抽菸隨便它洗
6. 沒抽菸時嘴巴癢想咬東西怎麼辦? 不要讓嘴巴閒下來就好了. (我是吃瓜子 + 吃口香糖)
7. 沒抽菸後的第一個月內, 不要吃刺激性的東西(辣、酒、檳榔) .這非常重要！尤其是酒
希望能幫助到想戒菸或者是進行中的朋友.加油
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