奇怪？至少二個月不太吃肉~為什麼膽固醇和体脂肪一直降不下來？ (第13頁)

幸福魔髮屋
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樓主

2016-05-21 13:08

貓兒姐姐 wrote:
+10000愛抽煙...(恕刪)

之前我們公司~~全公司就只有工廠部的廠長會抽煙

每每他從工廠要進辦公室時~就會先在外面抽完一根煙再進辦公室
結果一進門就是有濃濃的煙味

同事都會跟他說味道好重
他自己都說聞不到~~而且已在外面站一下子了~應該味道不見了

但事實上煙一旦抽了~聽說一二個星期就算你都不沾味道也消不掉

而且抽煙成隱的人~真的有很多醫不好的病
像我先生之前沒戒煙前~一直會莫名的咳痰或清喉嚨的感覺~
人沒到聲音先到的那種~後來這九年多來戒煙之後~
他的這個病就不藥而癒了~~~

MJ938

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122樓

2016-05-22 0:16

每天做劇烈運動，持續一小時以上就能降膽固醇、體脂肪，甚至三酸甘油脂

例如：快跑10公里以上～

幸福魔髮屋

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樓主

2016-05-22 20:32

MJ938 wrote:
每天做劇烈運動，持...(恕刪)

我現在是持續有在做鄭多燕的有氧運動
對我而言算很激烈了~~

我要繼續加油持續下去
半年後再去檢查看看數字是不是降下去了~~

茶醉癮

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124樓

2016-05-23 3:32

今天有看到一則新聞

可以看看...作息不正常好像也會影響

icewolfs

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125樓

2016-05-23 9:09

今天早上量測後
體脂肪又降到16.5 內臟脂肪變成7.0了!!我目標內臟脂肪至少要6以下!
飲食+運動真的很重要!!!雞排好想吃阿!!可是要受的住誘惑

lls613

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126樓

2016-05-23 9:51

幸福魔髮屋 wrote:
請問各位大大半年前...(恕刪)

個人最近幾天在惡補營養學,看到標題,就知道問題在那裡了

1.不吃肉也許是一個問題,如果可以從其他食物補充到足夠蛋白質,那可以不吃肉

2.缺乏脂肪,因為減體脂而不吃脂肪,身體會自行製造,這是原因之一

承2,體脂如果降不下來,那膽固醇也可能會降不下來,兩者有關聯;

就像因膽固醇高,而不補充膽固醇一樣,身體會自行製造,是一樣的道理

3.攝取太多澱粉,可減少澱粉攝取量,而不是不吃

----------------------------------------------------------

另外,補充維生素部份也是一個重點,維生素A、B、C、E缺一不可,

寧可太多,也不要不夠!
(一般人都攝取不夠,我個人也是)

攝取太多,身體自然會告訴妳

攝取太少,身體已經告訴妳了

以上供參考...

smith4051

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127樓

2016-05-24 0:14

試過乳清蛋白嗎？
它能給你帶來優質的蛋白質，還讓你長肌肉，增加脂肪的消耗與代謝能力提昇。偶爾代替午餐跟晚餐，可以降低卡路里吸收，減輕身體的負擔，身體危險指數也會降低。
另外多攝取膳食纖維，幫助排便，清理腸道；身體乾淨毒素減少，肝的負擔就會減輕，代謝會變好；才有能力將脂肪轉換掉。

MJ938

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128樓

2016-05-24 1:02

幸福魔髮屋 wrote:
我現在是持續有在做...(恕刪)

運動後是否有大量出汗？

甚至汗水乾掉之後身上覆蓋一層薄鹽？

如沒有，請再加把勁！

幸福魔髮屋

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樓主

2016-05-24 9:19

茶醉癮 wrote:
今天有看到一則新聞...(恕刪)

謝謝你給我這個新聞~~剛才立馬傳賴給親朋好友看
至於我個人是因為不方便煮~三餐老是在外

所以我知道外食會讓我的身体不健康
以前我超喜歡吃麵包~因為沒什麼健康概念

現在大家口耳相傳~保健養生的觀念加強了
我已經非常少吃麵包 ~只有偶爾想滿足一下口欲才會吃一個

而外食的部分~我也盡量買清淡一點的~每每走過鹽酥雞的攤位
想靠近去買一包~~都會告訴自己要忍 ~~不要買來吃

幸福魔髮屋

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樓主

2016-05-24 9:27

icewolfs wrote:
今天早上量測後體脂...(恕刪)

恭喜你~距離你的理想目標又更靠近一步了
我從5/3日持續做鄭多燕已經20天了

有時我的腰痛和膝蓋會酸想休息一天
但我就是告訴自己不能休息 ~一休息就是會懶~

最近我去買了腰封和護膝運動時使用

做起運動來比較不會不舒服

体脂肪的部分我前天量還是到30.7
一直降不到 30以下

我還在繼續加油

炸的產品我已經盡量不吃了~但偶爾會買些三層曠肉來吃
因為營養師說身体還是要有一些油脂

總之~我的部分是一定要持續運動
至少我有看到因為運動讓自己的身形更好看~
這也值得

奇怪？至少二個月不太吃肉~為什麼膽固醇和体脂肪 一直降不下來？

奇怪？至少二個月不太吃肉~為什麼膽固醇和体脂肪一直降不下來？