我這次是到中醫診所貼耳珠戒煙的,貼完24小時
我覺得很想抽煙所以去買,但我想到如果我去買煙的話
抽第一支煙會很爽,那剩下的19支煙呢?一定又會把它們抽完,那這樣我豈不是不用戒煙了!
以前戒煙也是這樣破功,想到這邊我終於忍下來就折返沒去買煙了!
我去中醫診所貼耳珠一共貼了八個星期,後來就停貼了,癮頭也越來越少,直到現在要四個月了
都沒再抽過煙,我同事還故意拿煙引誘我,要害我破功,我接過來聞一聞就還給他了,別人打煙給我我
也都直接拒絕心裏不會交戰了,再這樣下去我真的要戒煙成功了,我的意志並不堅定一定得靠外力來
幫助戒煙,但自己的決心才是最重要的,我戒煙的動機就是不想再被香煙控制,想回到最初的自己,
一旦被煙控制了,煙怎麼漲價你都會去買!要是能把這些錢省下來,那可以省不少錢的溜
補充:煙齡17年
半包/日(為何抽那麼久的煙一天只抽半包,我猜可能我抽煙前面一定要放一台電扇把煙抽走,所以煙燃燒的比較完全所以比較不會上癮)
戒煙後胖了3公斤,今天上體重計看起來是減了一公斤,可能是我最近開始在慢跑
最後戒煙日期:2012/8月開始戒煙直到現在未抽,可能這次真的算是成功了,以前戒過好多次,最多撐一個星期就破功
從上週日開始進行戒煙的測試，今天開始要收網（熄煙），以下是我的方法
週日時，先九小時不抽煙，等有戒斷現象後，抽一根，此時頭應該會暈
週一時，早上不抽，下午要怎麼抽就抽，晚上不抽
週二時，早上上班三小時不抽，中午吃飯時抽，下午上班五小時不抽，晚上不抽
週三時，早上到下班都不抽，一下班抽一根，一樣會頭暈，腳沒力的感覺
週四時，早上一起來抽一根，開始有吐了，已達成目標，可以進行收網動作
用個例子來說明好了，像你以前有抽煙時，在工作如果被長官噹完之後，去抽根煙洩恨，一次、兩次之後，你就會有著抽煙會讓你平靜心情，之後就會習慣在被釘完後，就去抽根煙或是喝酒之類的，此時抽煙或喝酒對你來說就是平靜心情的好東西，雖然現在你已經戒煙成功了，但是之後如果還是有遇到被狂釘或是更機八的事，你想抽煙的慾望會跑出來，這時候你就要用意志力或是想到戒斷的痛苦去抵抗，而我用的方法就是洗腦的方式，讓自己對煙最後的印象就是一抽就會吐，以後抽煙對我而言就是會吐，除非我自虐的想吐，要不然也不會再去點煙，這個就是我想要用的方法
會用這樣的方式，除了是我自己比較適合外，另外是這幾天一直在看別人戒煙的過程及失敗的原因，到最後發現大部份都是戒煙時是直接不抽或是用尼古丁的替代療法，停留的點都是在對煙是美好的觀念下，所以失敗的機率很高，有看到已經戒了一年多的，後來遇到事情，煙還是點了下去，又失敗了，要做就要做到最好，所以既然要做，就不要有後來失敗的機率存在著。
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