一次不到四分鐘，早午晚跳一次，更多次更好。
重點是蹲下去時儘量蹲低，效果才會出來。
有空可以多泡澡。
這麼人給建議，也不知你會不會用我這方法。如果會用的話，我告訴你來龍去脈。
trh宇 wrote:
看過很多科都找不出病...(恕刪)
看是哪一種疼痛，表皮紅腫類似壓瘡的痛是久坐加上固定姿勢造成，建議你不要久坐，固定時間起來走動一下。
深層疼痛有可能是神經壓迫，第五腰椎第一薦椎椎間盤突出或者梨狀肌壓迫，椎間盤突出神經壓迫嚴重的話左或右腿會痠麻痛到無法行走，最後非開刀不可，梨狀肌壓迫可以類固醇注射或者開刀做減壓手術。
神經壓迫來自於長時間坐姿不良和負重導致，要用醫療手段治療比較實際。
我開過椎間盤手術，之後產生輕微梨狀肌神經壓迫但不常發生，斜躺式坐姿對腰椎施力最大要盡量避免。
目前是用Aeron 2.0全功能，強迫自己矯正坐姿，新品來的網布支撐性非常好，可以說有點偏硬的坐感，但網布是消耗品，坐久鬆垮支撐性降低了就需要換新，出保是遲早的事，前傾功能非常適合長時間在電腦前伏案作業，是Aeron 2.0的一大亮點。
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