我的菸齡36年，戒菸前每天一包半到2包，這是我第一次想戒菸，也是第一次戒菸，因為知道自己毅力不太夠，所以選擇電子菸當替代品，是的，就是電子菸，2017年12月1日下午大概4點，我到了台中三X路一家電子菸專賣店"迷霧XX"，因為沒研究過電子菸，純粹當天興致來想戒菸，就直接告訴店家我想戒菸，所以想買個電子菸當尼古丁替代品，店家問我預算多少，我說3000，最後店家推薦我使用Joyetech Primo2，含2顆18650電池，及一瓶30ml有含尼古丁的烏龍茶味"菸油"，總共花了2700(其實後來開始有研究了以後才知道其實可以更省，但Primo2真的是個好物，還可調霧化的瓦數，不過這些都是後話了)。
不習慣，真的很不習慣電子菸，味道、抽法、感覺，全都不一樣，但決定了就戒吧，所以當下開始不再碰紙菸，直到第二天中午終於比較習慣了電子菸的抽法，而且我不碰紙菸也超過了20個小時，想，還是很想紙菸，但盡量克制吧，只要想抽菸了，就把電子菸拿起來吸幾口，所以我一直都沒發生所謂的尼古丁戒斷症候群，而第三天也這樣順利地經過了；第四天，沒碰紙菸超過6X個小時，這一天我明顯的感受到躁鬱，公司的員工也很可憐，有好幾個就在接下來的這2天被我罵，很明顯地發飆，我知道自己有點躁鬱，但就是克制不了，連接下來的第五天也還很嚴重；到了第六天，不碰紙菸突破了100個小時，這一天的情緒似乎好了很多，我知道我大概成功了，只剩心理上還會有點想抽菸，但我知道我的生理上已經可以離開紙菸了；第七天，我決定開始減少電子菸的瓦數，由於我是想戒菸的，所以我一開始抽的瓦數就用不大，大概45瓦左右，我開始每天減少一些瓦數，只要沒有其他異狀產生；第十天，我已經把瓦數降到26瓦左右，而且慢慢地減少使用電子菸的次數；第十三天，我一樣帶著電子菸出門，但心裡已決定不再抽它，一切都很順利的；就在第十四天開始，我連電子菸也不帶出門了，自此，我徹底地離開電子菸；上周，為了避免睹物思"菸"，所以我把跟了我3個禮拜的Joyetech Primo2以及剩下的半瓶菸油(沒錯就是半瓶，戒菸的2個禮拜我共抽了半瓶，大約15ml)送給了我朋友，希望他也能順利戒菸(不過看來他還沒下定決心)。
這是我戒菸的全歷程，人家都跟我說36.7年的菸癮沒那麼好戒，再加上自己的毅力好像也不太夠，所以我也曾懷疑自己戒得掉嗎? 但說實話，我蠻感謝電子菸這個產品，他真的讓我幾乎沒甚麼痛苦的戒掉菸癮，除了第三、四天的躁鬱外，而且我成功了，所以在此分享經驗，希望大家都能戒菸成功。
另外，我也想在此為電子菸正名，雖然我的經驗不代表所有人的經驗，但我真的藉由電子菸的幫助成功戒了菸，所以我真的覺得電子菸可以幫助戒菸者無痛戒菸；董氏基金會一直致力於幫助國民戒菸，並且在這一點上不遺餘力，但他們一直宣導電子菸無法幫助戒菸，這一點我就真的覺得有待商榷，因為我是真的經由電子菸的幫忙而戒除菸癮的，以上純粹個人觀點，提供所有欲戒菸者參考。
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