有 電吸盤(六個)，電針，電貼片(三個)，扎針放血
我都玩過~ 我是針灸愛好者~
只要醫生下對針，配合電~那種感覺真的很爽快的過了半個小時，
一秒都不得閒
BENSTAR wrote:
恩恩，謝謝您我前幾日...(恕刪)
BENSTAR wrote:
各位好~
小弟受足底筋膜折磨已有兩年多之久(恕刪)
我也算是久病成醫吧。看了很多網友的發言，也來湊個熱鬧。雖然會囉唆一些，不過或許看完之後對某些人能有所幫助。
20多年前有陣子幾乎天天在不平的山路連著走約4至8小時。
長期下來，足底就常常作痛。當時也沒有「足底筋膜炎」的這個觀念。痛了就休息，冰敷、熱敷都來。通常都還有效，可維持個數月不發作。後來沒走那麼勤了，腳底也就自然不痛了。
直到四年前，因為赤腳去跑操場，腳底又開始痛。這一次痛不比以前，沒那麼容易好。
一樣冰敷、熱敷都來，但是….。也看了中醫，針灸、推拿、吃藥、遠紅外線透射，都沒很大的效果。到復健科去作電療也是。就算休息一陣子稍微好些，也都只在微痛的狀態而已，沒多久就再發作。
這時候開始有人給我一個觀念，「你這個叫足底筋膜炎，是不會根除的」。這句”不會根除”讓我頗為擔心。所以再次去醫院確認我到底是不是「足底筋膜炎」?
醫生要我把腳趾往上扳。看我的腳底的筋是否有明顯的浮上來。
在和醫生談了好一陣話後，他給了我一些概念：
20多年前足底的常痛，也算是足底筋膜發炎，但是那個會好。
現在的足底痛，就是一般人說的「足底筋膜炎」，比較不容易好。
差別在於，前者只是發炎但沒有縮短。但是常常發炎會導致上年紀後筋膜容易縮短。
年輕時發炎是因為使用過度，年老後發炎是因為筋膜太短，太短的筋膜很容易受傷而發炎。把腳趾往上扳，腳底的筋會明顯的浮上來，就是筋膜太短的現象。
所以，足底筋膜炎的成因有兩種，一種是"操過度"，一種是因為年輕時常發炎導致年長後"萎縮了"。
"操過度"算是急性病，休息，冰敷、熱敷都會有效，而且不至於經常發作。
"短了"則是慢性病，能把筋膜拉長的方法才能有效。所以很多人用了冰敷、熱敷、針灸、電療等等基本上都是只治標而沒治本。
如何分辨兩者的區別？
如果你還不到50歲，且常用足部運動，那你可能只是純粹的發炎。
如果你已超過45歲，且不常運動，你可能就是足底筋膜縮短了。確認方法是：當你把五隻腳趾頭往上扳，足底筋膜會明顯的浮上來，讓足底變平而不再是弓形，那就是足底筋膜萎縮(變短)了。
單純發炎的治療就是"休息”、"冰敷”、"熱敷”、"穿氣墊鞋”。
但如果是筋膜萎縮，很痛的時候，一樣要先照上面的方法讓發炎稍微減緩下來。但是，"休息”、"冰敷”、"熱敷”、"穿氣墊鞋”、"針灸”都不會讓已變短的筋膜回到原來的長度和彈性。所以根本解決之道就要設法把萎縮的筋膜拉長回來 。
樓上有人說足底踩瓶子或壘球的方法，是有些效用。但是因為沒有把腳趾上扳，所以效果只有一半。
經過約半年的自我自療後。目前，我的足底筋膜是沒有萎縮了。因為把腳趾扳上來，足底依然是弓形，筋膜不會浮出來，按壓筋膜也不會痛。
我使用的方法就是：隨時隨地沒事時就踩個東西讓腳趾頭板起，不須像治療小腿抽筋那樣的把整個腳板上壓，只須讓腳趾頭板起就可以，所以很方便取材。然後每晚泡澡時，我會一手把腳趾頭扳上來，另一手按摩足底的筋膜，約3~5分鐘。(按摩的位置不是最痛的那個足跟，而是弓部中央的筋)
只要你有發作過一次，那表示以後再患的機率很高，所以如果能常常拉鬆你的筋膜，而不是痛了才做，不痛就不做，那以後就不會再有這方面的困擾了。
「足底筋膜炎」還是可以自己完全治好的。
ps: 扳腳趾與一般運動前暖身做的拉筋不一樣，重點在扳腳趾不是前壓整個腳掌。
。
，而且經過一連串的分享討論，這裡對於足底筋膜的治療和了解真的是很豐富阿
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