cpuidlego wrote:
我比較沒有時間運動的話那我該怎麼辦？
說自己沒時間運動, 就是注定失敗了.
你不是沒時間運動, 而是不在乎有沒有運動.
你沒時間運動, 那你怎麼有時間工作? 吃飯? 睡覺? 洗澡? 聊天? 上網?
因為你覺得運動不是必要的, 自然就不想擠出時間運動.
如果運動一天給你十萬元, 沒運動一天砍你一根手指頭, 你肯定天天有時間運動.
運動根本花不了你多少時間, 認識的運動員, 一天不過運動一小時.
老百姓15~20分鐘就可以完成一項運動.
你說你一天沒15-20分鐘?
你還是沒把健康當一回事的話, 身體會廢得超快.
慢性病沒控制好, 就有急性病來要你命.
我的同齡朋友都已經有人中風過世, 40幾歲而已.
留汗總比流血好, 要拿出決心改變生活習慣, 不肯做出改變才是完蛋.
cpuidlego wrote:
最近去看診血壓量出來155...(恕刪)
一早睡起 ３０分內量 最準,中午是一天血壓最高點.
如果中午量 １５５ ９２ 是偏高但不是超高別自己嚇自己.
舒張壓高比較危險.
1.調整飲食 少吃辣鹹甜 (真的很難.因為我跟你一樣)
2.多運動,最好是天天都能運動 (真的很難.因為我跟你一樣)
常常學習放鬆壓力 ４０～５０歲 是高壓力又不好解消的年紀
又要顧小孩,工作,有時還要顧父母.真的壓力不大都難 (真的很難.因為我跟你一樣)
長期高血壓 對心臟不好 其他會慢慢會影響 睡眠品質 跟 疲勞程度
我是已經在吃低量處方籤血壓藥跟你一樣的年紀
強烈建議 自行控制 將血壓下降 藥一吃就不能停了
血壓藥對身體是有傷害,低量吃個兩年就慢慢浮現了.
當然,身體極不舒服時,還是聽醫生吃吧.
免強對身體更傷!
sometime0924 wrote:
你要不要改吃素
一周有二分之一或三分之二的日子吃素
我吃素十五年有了(蛋奶五辛素--蛋奶蔥蒜都有吃，就是不吃動物類)
血壓偏低
和吃素無關
飲食正常均衡就可以，我每天都有吃肉類，也能穩定控制血壓
我最近最低的血壓是 91 / 67
平均是 104 / 74
我本來血壓偏高
但因為體重減過頭（身高172cm，但曾減重剩 56KG）
結果血壓偏低
後來透過增重增肌，讓血壓保持在正常範圍內
其實肌肉對於血壓的穩定很重要
過胖，肌肉比例少時，血壓容易高
過輕，肌肉比例少時，血壓容易低
所以，要控制血壓，運動很重要
除了有氧，更要搭配重訓
估狗 一下 黑種草油 三高...
站內這篇文章 慢慢研究
感染過新冠病毒或長新冠 或打過 近期的任何疫苗......
可參考這篇 收錄大量新聞 論文
站內連結 只要感染過新冠 或者 打過新冠疫苗前因後果
2樓有多種排解方案
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=814&t=6655234
cpuidlego wrote:
血壓量出來
155/98 心跳62
後來自己家裡量也相差不遠
醫生告知我看我要不要吃血壓藥了
可是我才40歲耶
看到這種文章,我都會一頭霧水. 怎155 也擔心?
哀,我前幾天吃完 降血壓藥,
去醫院(看心臟科),量 170/1xx 心跳100.
那我,大概可以是你的10~20倍憂愁.
(另,體重計量63.7kg有點懷疑低估,身高173.5 高估1cm)
(我遇到別人有奇怪精油靠近,就容易血壓+20到190,超悶,心事誰人知.)
腎臟病,或腸胃炎,.. 好像都可以血壓偏高.
你這樣才算初期.
吃喝開始多留意,未來還很難講.
食安問題,其實只要突然 不小心連中獎兩次,身體排毒不及,可能就要短期洗腎了.
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