我從去年七月開始抽 抽到現在 還不到一年
一直以來 我都有戒菸的念頭 因為我知道抽菸久了之後一定會帶來影響
我也有看Allen Carr的書 甚至YouTube他辯論的影片
我也明白不抽菸不會有任何犧牲 不會失去什麼
相反的我的衣服不會有菸味 我也不用被家人懷疑我還有沒有抽菸
但是...就是會莫名的想抽 想要再來一根的感覺
但是抽完後又會有深深的罪惡感 所以我最長只有四天不抽菸...
這可能是毒癮帶來的作用 而且菸又很好取得 7-11就有在賣了
請問各位有沒有 已經明白不吸菸是件好事 但是會莫名的想要來一根 然後就去買的衝動?
如果有這樣的想法 然後頭腦一直想著好想抽菸 要怎麼要去調適想法呢?
也許是我太閒 沒事做的時候滿腦子想的就是抽菸
淡忘回憶 wrote:
...(恕刪)...各位有沒有 已經明白不吸菸是件好事 但是會莫名的想要來一根 然後就去買的衝動?
如果有這樣的想法 然後頭腦一直想著好想抽菸 要怎麼要去調適想法呢?
也許是我太閒 沒事做的時候滿腦子想的就是抽菸
嗨，很正常，再一個月我就戒菸滿四年了，
很偶爾的還是會莫名的想來一根啊!
這種感受隨著時間過去，發作的間隔越拉越遠，感覺越來越淡。
我上一次想到抽菸這回事大概是好幾個月前的事了吧...
每個人應該不大一樣，對我來說戒菸初期碰到癮頭襲來時，
最有效的就是想想，如果真的去抽根菸，然後咧?
先提醒一下自己，為什麼我要戒菸?
其次，想想你上次癮頭來襲時是怎樣度過的，沒抽也沒事，對吧?
初期那幾個月，癮頭來勢很兇的時候，我就去運動。
天氣好就出門跑步，天氣不好就在家重量訓練、踩橢圓機。
只要開始有點喘，癮頭就消失無蹤了。
這樣幾次之後，就發現自己對此很有成就感，我不只沒去抽根菸，還運動健身了。
然後這份成就感對下次癮頭來襲時就很有幫助，
心裡明白我只要撐一下就能打敗它。
戒菸格言: NOPE (Not One Puff Ever)，對菸說不 (絕不再抽一口)。
加油!
fs1013
fs1013 wrote:
嗨，很正常，再一個月我就戒菸滿四年了，...(恕刪)
時間過得好快，每年回來紀念一下...
離我戒菸已經快要五年了，
到今天 1,814 個日子以來，
平時已經忘了抽菸這回事了。
不被一個壞習慣綁住、制約、奴役的日子真好！
fs1013
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