POWERBALL wrote:
我大學畢業大概68當...(恕刪)
吃菜到時還好
飯量減半 還OK
我覺得是運動 大學的時候每天都有運動的習慣
所以每天大吃大喝維持在74以下
我有看到一篇文章，裡面有談到節食減肥的問題，
貼在這裡給你參考看看！
節食沒有效，為什麼你還這樣做?
（原文出處：不能貼連結，所以如果有興趣請搜尋"心靈減肥法"，裡面還滿多相關減肥健康資訊的！）
如果說到減肥，很多人第一個想到的就是節食-讓自己餓肚子，總是想像自己在餓肚子的同時，體內正在大量的燃燒脂肪，不吃飯又有在活動，應該可以瘦下來吧!前幾天看得出成效，量體重發現體重降了一些，非常的開心，告訴自己再接再厲就可以瘦得更多，三天過去後，發現體重下降的幅度變小了，甚至不再降了。心裡開始大罵%XO&#，老娘每天餓得半死，什麼都不敢吃，聚會也都不敢參加，才瘦這麼一點，真是太不值得了。於是在心情惡劣的情況下，開始大量進食，不用兩天，減少的體重連本帶利回到自己身上。過沒多久，認為自己不能再胖下去了，下定決心開始節食，並告訴自己要撐得比上次久，過不了幾天又破功了，就這樣周而復始的進行永遠沒有成功的節食計畫。
我們利用餓肚子的方式來減肥只會打亂身體運作的規則，看起來體重有減輕，但脂肪卻仍然在身上，一昧的關注體重的數字，只是減掉肌肉與水份的假象。從潛意識的層面來看，當我們長時間處於飢餓的狀態時，我們呼吸、體溫調節、消化及各器官運作所需要的能量不夠，各器官會傳送訊號至大腦中的邊緣系統(也就是潛意識所在位置)，這裡掌控我們的非自主神經的運作，所有影響到我們生存的危險，潛意識都會主動反應，你的意識甚至不會察覺到，除非你需要自主神經的支援，遇到的危險是必須奮戰或逃跑。當各器官發送求救的訊號出來，潛意識為了求生存，必須降低能量的消耗，才能避免死亡，因此會調低我們的基礎代謝率，減少體內各器官、系統的活動，以度過這個不知會持續多久的飢荒。這也是每個節食的人看起來都無精打采、懶洋洋的原因。當我們再度進食時，就好像久旱逢甘霖，乾枯龜裂的大地突然被大水浸滿，瘋狂吸納，享受這美好的當下，多餘的部分便趕緊趕緊轉成脂肪儲存起來，難過的日子不知何時還會到來。
如果我們的體內要燃燒脂肪也需要能量，就好比你要把沙拉油弄滾揮發掉，也需要點火開瓦斯吧!用一根小火柴，你覺得效果會有多大?很多人長時間節食，造成自己對吃東西產生罪惡感，完全不理會身體發出的哀嚎，妄想用大腦的意識控制來改變身體的外型。如果我們夢想要改變身體的外型，但是我們不聽從身體的聲音，反而聽從大腦的，我們會得到我們要的結果嗎?舉例來說:老婆希望老公對她好一點，希望他能買LV包包給她，達成她長久以來的心願。但老婆總是寵小孩，無論小孩說什麼，老婆都照單全收，擺在第一位，完全不理會老公的意見，你覺得長期下來，老公會心甘情願達成老婆的願望嗎? 老婆會得到她想要的東西嗎?
除非你是真正遇到饑荒，好幾個月都沒吃飽，就算你忍不住想吃也找不到東西吃，你的慾望根本沒有地方發洩，不然想靠節食減肥幾乎是不可能的事，因為造成肥胖的習慣、信念沒有改變，總有一天還是會胖回來。你生長在寶島台灣，你覺得你遇到饑荒的機率有多高呢?趕緊換個減肥方法吧!
最後，如果想要瘦下來，
我建議你先去找出自己肥胖的原因是什麼，
是會暴飲暴食還是缺乏運動，
找到原因在對症下藥比較好喔！
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