試過各種防止便秘的方法都沒用該怎麼辦????

我的頑固便秘已經跟了我好幾年,這幾年這個困擾越來越嚴重
常常一整週毫無便意,肚子脹到像鉛球一樣硬,不僅氣色差,連帶工作也變得容易焦躁
我很愛喝水,每天一定是喝足量的,普遍常說的多吃青菜水果纖維質或補充堅果
甚至睡前腹部按摩也全都有做到,但對我頑固的腸胃還是完全無效
之前老公也帶我去看了醫生,吃藥當下確實會通,可是一停藥馬上又打回原形
難道這輩子只能長期依賴藥物或浣腸劑過日子了嗎????
滿肚子排不出去的沉重感真的好折磨人
想請教各位除了飲食調整跟吃藥,還有沒有什麼能順利上廁所的好招?
求真心經驗分享,感激不盡!