原本想說沒有什麼不舒服的地方，應該不至於有大問題
沒想到報告攤開來，才發現身體其實已經在提醒我了
不過…醫師看完後表示目前還不需要用藥，建議我先從調整生活習慣和減重開始，觀察幾個月後再回來追蹤，醫師提醒，如果能減少目前體重的5～10%，對血糖、血脂、脂肪肝等數值都有機會帶來改善，所以我決定先從我比較容易做到的事情開始
像是晚餐後固定快走30分鐘，盡量讓自己每週累積至少150分鐘的運動量；飲食方面則每天提醒自己補充喝水量，也盡量多吃蔬菜、優質蛋白質和原型食物、減少吃含糖飲料、精緻澱粉和加工食品；也開始提醒自己不要熬夜，盡量養成固定入睡的時間。
吃的部分並沒有想像中難做到，我有把每天吃的東西記錄下來，可能因為有完整記錄飲食內容，還有搭配氣酮機觀察身體反應，就很好在飲食＆運動紀錄中交叉比對找到問題點
反觀以前只關注體重數字，但開始記錄後有變得了解自己飲食和運動習慣對身體的影響，調整起來更有方向，持續下去的動力也算高。
目前先按照醫師建議持續做，預計3～6個月後再回去複檢，看看這段時間的改變有沒有反映在數值上。希望下一次拿到報告時，可以看到紅字慢慢變少🥹
也想同步問問，當健檢有紅字時大家都怎麼調整？多補充保健品有沒有用呢？
