家裡有長輩的真的要多注意 ‼️
最近我爸這半年睡眠品質變超差，常常半夜翻來覆去
好幾次因為小腿抽筋整個人痛到叫出來，過去幫他揉腳都覺得很心疼
就在網上爬文看有什麼是可以看的
跟鄰居聊天聽到他們家中長輩也是跟我爸的狀況一樣
就建議我帶他去一家專門做營養醫學的診所看看
醫師人滿好的 看診很仔細，除了依臨床症狀判斷之外
還幫我爸做了紅血球鎂檢測，說這跟一般健保的血清鎂不同
更能觀察到細胞內的狀態，特別是長輩 ‼️
最後確認鎂不足
聽醫師建議，帶了口服跟身體乳回家並用
默默幫我爸調養了幾個月，昨天問他感覺
他說：現在晚上睡得比較穩，很久沒有半夜突然抽筋痛醒
看到長輩睡得好，真的比什麼都重要，很多時候科學檢查滿重要的比盲目吃還重要‼️
本來就可以經由皮膚與毛孔吸收，
但功能不同，
外用主要是舒緩因為缺乏該物質造成的肌肉緊繃、
失眠等等，所以自然醫學也很流行泡澡使用。
自來水就有鈣、鎂，尤其是水質較硬的地區，
現代人缺乏可能有人會歸咎於軟水與過濾系統的普及，
但飲食的不均衡才是造成缺乏鈣鎂的主因，
若懷疑家中有缺鎂、容易失眠的長輩，
未必要去檢測，請先檢查生活習慣，
飲酒、抽菸，精緻糖與咖啡因的過度攝取，
壓力與熬夜等等，都會增加鎂的流失，
老人家一定更要保持運動與適量日曬的習慣，
身體自己製造的維他命D是幫助鎂吸收的重要功臣。
堅果如南瓜子與黑白芝麻是富含鎂又好吃的食物，
深綠色蔬菜、各種魚類、糙米與全穀類等等，
現在盛產酪梨與香蕉也很棒，
均衡的飲食與適量的活動，
是確保各種微量元素不缺乏的關鍵，
人體是很精妙的，如果忽視了飲食的問題，
今天缺蛋白質、明天缺鈣鎂、後天缺鐵鋅、
缺纖維質、缺維生素ABCDEFHK．．．
比起缺啥驗啥再去內服補充品，不如從源頭控管，
更多時候正確的飲食比盲目檢驗還重要‼️
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