想請問一下～
我爸最近說每天睡上醒膝蓋會有點僵硬，要走一走才會比較順
上下樓梯也常喊膝蓋比較沒力
但有點擔心是不是關節出了問題
有人家裡長輩也有這種情況嗎？
老化是正常過程，但是每個人的時間都不一樣，
正確的保養與運動可以延緩這個過程，
奶奶還在世時，九十幾歲的人了，看起來像70幾歲，
每天早上清晨起床去甩手、練外丹功跟太極拳，
樓梯一次爬三樓，洗被單衣物晾曬都自個兒來。
請爸爸晚上著涼爽透氣的薄長褲跟薄襪睡覺，
不要讓小腿直吹冷氣，老人家血液循環不好，
適當的保暖可以減少筋膜與軟組織受寒，
還能減少心臟的負荷，
起床時，先不要急著下床，
緩緩坐起，伸伸懶腰，用雙手搓熱掌心，
溫敷於膝蓋、眼睛、肚子等部位，
柔軟度夠的話用雙腳掌互搓也很棒，
平時還要適當的正確運動與鍛鍊肌力，
但現在如果擔心受傷發炎的話，一定要諮詢醫生，
胡亂運動的話可能會加重情況哦！
肌肉流失對老人家來說是一件很可怕的事，
我們的身體重量不可能只靠關節去支持，
年輕時更多的是靠肌肉來分散壓力，
肌肉組織就像天然的避震器，能夠吸收並分散大部分的衝擊力，
保護我們的膝蓋和脊椎關節，
還可以更好的讓細胞攜帶養分去這些部位，
所以為什麼吃葡萄糖胺或UC2等保健食品想保養關節，
卻被醫生說是安慰劑，很多人吃了也沒用，
因為關節軟骨沒有血管，
養分必須靠關節腔滑液才能滲透。
當你活動身體、收縮肌肉時，
會對關節施加壓力與釋放壓力，就像幫浦一樣，
被動的運輸營養，讓關節老化的廢物也才能排出。
好好活動，即使不吃保健食品，只要均衡飲食，
身體也能自行合成需要的原料去修補
內文搜尋