一直落枕會是什麼原因？怎麼改善？

泡飯11

泡飯11
個人積分：3021分
文章編號：93238632

3021分

樓主

2026-06-10 10:56

這陣子睡覺超容易落枕的超煩

該服老了嗎...

這兩個月已經出現好幾次，大概每隔幾週就會落枕
有一次嚴重到整個上背都在痛，想爬起床都有點困難
只要稍微出力整個脖子和脊椎都在痛，嚇到馬上請假去看復健科
拿了肌肉放鬆劑和貼布，加上做復健，才有比較好

醫生叫我脖子要放鬆、頭不要睡離枕頭太遠
但睡覺的時候脖子到底要怎麼放鬆啊？這也太抽象
落枕這問題到底怎麼解

2026-06-10 10:56 發佈

a0917912235

a0917912235
個人積分：249分
文章編號：93239070

249分

2樓

2026-06-10 12:16

找中醫或復健師按穴道放鬆會有用，但如果一直落枕有可能是枕頭高度和你的脖子沒有貼合

simonboss

simonboss
個人積分：232分
文章編號：93239166

232分

3樓

2026-06-10 12:36

你要先自報年際呀，我猜51歲了，身體開始壞了。
正規的你要先看過醫生、物理治療復健，消炎+肌肉鬆馳吃一吃…

偏方的…開始吃合利他命ex plus 緩解一下
日常不要常抬頭低頭跟烏龜頭，也不要聳肩。
去試試好一點適合自己的枕頭，躺滿不高不低。
不要用力按，熱敷就好。

奔雨騎行

奔雨騎行
個人積分：7145分
文章編號：93239441

7145分

4樓

2026-06-10 13:41

泡飯11 wrote:
這陣子睡覺超容易落枕的超煩該服老了嗎...

我自從不睡枕頭後，
已經很多年沒落枕問題了，試試？ ^++^

HemecoKiss

HemecoKiss
個人積分：5209分
文章編號：93239682

5209分

5樓

2026-06-10 14:33

泡飯11 wrote:
這陣子睡覺超容易落枕...(恕刪)

血不榮筋，筋脈失養，
天氣濕冷、溫差過大時，身體容易受寒，
注意脖子的保暖，冷風冷氣不要直吹，

壓力、疲倦跟錯誤的姿勢也會讓身體緊繃，
想像橡皮筋受冷失去彈性後，就容易脆硬斷掉，
人體的筋絡也是一樣的，彈性不好就容易受傷。

多次落枕造成受傷，會形成沾黏舊傷，
一定要好好的復健熱敷、自己運動伸展，
脖子有非常發達且複雜的肌肉群，
這些肌肉負責支撐頭部重量、抬轉頭等，還得協同呼吸。
鍛鍊頸部跟上背都是需要的，有看復健科的話，
請教醫師復健的運動，也要檢查自己的姿勢是否有問題，
有沒有烏龜頸、富貴包的情況，

人如果常常抽筋、閃到腰、落枕、跌倒，
通常是體氣開始虛了，一定要多多注意、多多休息哦！

Jcho77

Jcho77
個人積分：5分
文章編號：93239907

5分

6樓

2026-06-10 15:22

我也超常落枕
每次都要去復建科做電療但只能治標不治本 sorry

冰淇淋t奶綠

冰淇淋t奶綠
個人積分：73分
文章編號：93240245

73分

7樓

2026-06-10 16:27

枕頭建議要睡至少超過一半

yu____xuan

yu____xuan
個人積分：931分
文章編號：93240541

931分

8樓

2026-06-10 17:26

我覺得可能是你睡姿跟枕頭的高度要調一下
看你的枕頭是不是太扁
emma的黑鑽枕它能自己調高度
我換這顆以後就睡得很好

家皓

家皓
個人積分：774分
文章編號：93240982

774分

9樓

2026-06-10 19:18

現在出蠻多可以調高度的枕頭，會比較服貼脖子
森好眠和德國Emma都蠻好躺的，這陣子618通常都會有優惠!

yoyo0719

yoyo0719
個人積分：16240分
文章編號：93241393

16240分

10樓

2026-06-10 21:49

個人認為樓主應該超過40歲

我自己的作法首先是檢查生活習慣

督促自己不要當低頭族

不要使用枕頭

改用大毛巾摺疊來符合自己的脖子空間

然後其實血壓也會造成你的肩頸僵硬

建議你可以去醫療院所量量看自己的血壓

個人猜想你的血壓應該已經在高血壓的邊緣

建議你趕快開始調整作息

早睡，多喝水，運動，多吃香蕉芹菜

平時多用按摩球放鬆肩膀和背部

會讓你比較舒服一點

至於復健個人是覺得應該不太需要

雖然老了關節多少退化

但個人經驗是跟拉脖子沒什麼關係

只是拉一拉通常會恢復快一點而已