最近去健康檢查，發現體脂變蠻高的
平常都是外食居多，但不一定會到一天三餐
食量也不算大，一週基本上會上瑜伽一到兩次
想降體脂的話一定要控制飲食嗎，吃想吃的東西是下班後唯一放鬆的事了
而且我蠻常都是吃健康餐或者夏威夷飯這種，飲料也只會喝到一分糖
不是珍奶，純茶居多，如果只靠運動量增加有機會降下來嗎
目前有在想去上教練課，上班族真的變胖是職業傷害.....
Rachel-Girl wrote:
最近去健康檢查，發現...(恕刪)
你都說常吃健康餐了 那不就是在控制飲食了嗎
你想問的應該是 不想吃的這麼"乾淨"了 只靠運動行不行
我只能說"不行"
只要你吃進去的脂肪和糖超過了你身體的代謝量 體脂就是會上去
只靠運動效率會很差, 你要做很強的運動才能抵掉一杯含糖飲料
比如你賺的少花的多, 控制少花錢比多賺錢容易太多了
運動很重要, 但吃更重要
那點瑜伽對減脂基本沒什麼幫助, 遠不如一週找兩天每天走一萬步
一分糖看起來不多, 但你並不知道真的只有"一分"
而且一天會喝到幾杯? 一週會喝到幾杯?
你的外食就有添加糖了 只是你沒看到
我的建議是如果吃很重要, 那儘可能的控, 儘力就好
但運動要做很多, 很重 不是什麼瑜伽
高強度有氧跟重訓都要做 要做很多 很重
比你現在的運動強十倍吧
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