別再只看GOT、GPT判斷肝臟健康！聯安預防醫學機構大數據顯示僅約10%的人肝功能異常，但高達64%已有脂肪肝，代表多數人即使抽血正常，肝臟仍可能出現問題。脂肪肝無症狀，卻可能逐步引發發炎，甚至惡化為肝硬化。建議從「功能（生化檢查）」與「結構（超音波）」雙面向評估，並透過調整飲食（減糖、補充蛋白質與Omega-3）與規律運動，及早預防與管理肝臟風險。

過去提到台灣人的「肝苦」，多與病毒性肝炎（B、C 肝）有關。然而，隨著疫苗普及、公衛進步及抗病毒藥物進展已得到控制；取而代之的，是三餐外食、久坐、熬夜等不良生活型態所造成的現代職場「新肝苦」。


別再以為肝功能抽血沒紅字就是健康，真正的肝臟危機，往往隱藏在看似正常的數據表象之下。

數據揭密：10%指數異常 vs. 64%脂肪肝

許多民眾習慣以 GOT、GPT 等抽血數值判斷肝臟狀況，認為「肝指數正常就代表沒問題」。然而，聯安診所超音波室主任楊建華醫師分享，聯安預防醫學機構2025年三萬五千多筆健檢大數據結果：


●肝功能指數（GOT/GPT）異常者：僅占約10%。

●腹部超音波檢查，檢出脂肪肝者：竟高達64%。


這數據顯示：即便抽血數值在標準值內，仍有近六成五的民眾，肝臟其實早已堆積了過多脂肪。

為什麼脂肪肝最容易被忽略？關鍵在於「慣性忽視」

而脂肪肝之所以常被忽略，除了本身沒有症狀外，更多是因為民眾心理上的「慣性忽視」。因多數民眾看到報告的直覺反應是：「這只是因為最近吃太油、應酬多，且很多人都這樣，沒什麼大不了。」而這種觀念，正可能是最大的健康陷阱。


楊建華醫師指出，雖然在臨床實證上，脂肪肝與肝功能指數（GOT/GPT）異常不一定有絕對的因果關係，但長期放任不管，肝臟會因過度負荷引發慢性發炎。一旦發炎引爆，最終仍會導致肝功能指數飆升，並會陷入「脂肪肝 →肝炎→肝硬化」的不可逆連鎖反應，甚至引發肝癌。

肝臟檢查兩大關鍵　功能與結構缺一不可

因此評估肝臟不能只看單一維度，必須結合「功能」與「結構」兩大面向，才能捕捉到隱形的風險：


●功能面（生化代謝）：除了 GOT、GPT 指標，可輔以功能醫學的「氧化壓力分析」等檢測，了解肝臟實際的解毒效率與代謝負荷。

●結構面（組織型態）：透過「腹部超音波」或「肝纖維化檢測」，直接觀察肝臟是否有脂肪堆積、纖維化或組織病灶，這才是揪出脂肪肝病變的有效工具。

飲食結構失衡：不吃油也可能有脂肪肝

而聯安診所凃淑芬營養師提醒，大眾常認為「不吃油」就不會有脂肪肝，這其實也是一個誤區。飲食結構失衡才是主因：


●精緻糖與澱粉：攝取過多精緻澱粉與含糖飲料（特別是高果糖玉米糖漿），極易促進脂肪堆積。

●蛋白質不足：蛋白質是合成「脂蛋白」的關鍵原料，若攝取不足，脂肪便無法順利運出，被迫滯留在肝臟。

三大護肝飲食策略
策略	優化飲食組成 (Omega-3 與蛋白質)	減少精製糖與酒精	多攝取十字花科蔬菜
說明	增加深海魚類（如鮭魚、秋刀魚）的攝取，利用 Omega-3 脂肪酸協助抗發炎；同時補充足夠的優質蛋白質，幫助肝臟修復。	精緻甜點與手搖飲中的糖分，在體內極易轉化為脂肪儲存在肝臟；而酒精則是直接對肝細胞造成氧化損傷。建議上班族多以無糖茶、咖啡或純水取代含糖飲料。	花椰菜、高麗菜等蔬菜含有豐富的植化素與硫化物，能輔助肝臟的功能面檢測（如氧化壓力分析）中提到的解毒路徑，提升代謝效率。
聯安預防醫學機構製表

不讓肝臟再沉默 從健檢與生活管理開始

肝臟是沈默的器官，無論是功能異常或脂肪堆積，往往無聲無息。尤其上班族久坐、壓力大且睡眠不足，當脂肪肝遇上「三高」問題，更會大幅提高心血管疾病風險。


楊建華醫師建議，30 歲以上者應定期健檢，並將腹部超音波納入年度固定檢查項目。日常生活中落實良好飲食習慣並搭配運動，可從每日5~10分鐘的簡單活動開始循序漸進。唯有主動確切掌握肝臟的「結構」與「功能」，才能真正揮別肝苦。


文／聯安預防醫學機構 編輯部諮詢／聯安預防醫學機構 聯安診所超音波室主任 楊建華醫師、凃淑芬營養師

以上資訊由聯安預防醫學機構醫周刊提供

全文轉載自：職場「新肝苦」：別讓「慣性忽視」掩蓋了 64% 的脂肪肝危機


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