身為長期睡不好的失眠苦主，陸陸續續買過好幾款日本很紅的保健食品
分享自己實際買過吃過的助眠保健食品給大家參考～
不知道自己是年紀漸長、還是被社會鞭打的太厲害？
覺得自己變得不太容易入睡
關了燈躺平後到真正睡著的時間變長
睡著之後也很淺眠，很容易睡到一半突然醒來，常常整晚在醞釀睡意跟被吵醒之間輪迴
所以久而久之都覺得睡不好，就算特地睡久一點、睡醒都還是累累的
久了真的是有點惡性循環，所以才開始尋求吃些保健食品改善
以下日本幫助睡眠的保健食品心得正式開始～
【1】feat. GABA(30日份) /膠囊/$1185
這款是我現在正在吃覺得很有感也最符合我需求的一款
膠囊超美的~主要成份是GABA+鎂+美容油 有兩種助眠成分
跟最近流行的韓系美容法有點像！（喝橄欖油那個
膠囊有三種美容油的成份 助眠又能幫顧膚況
這款膠囊一顆有52毫克的GABA
看自身睡眠狀況吃1-2顆
假如吃2顆就會補滿一天的GABA建議攝取量
我都是睡前吃，親測有吃會覺得腦子會比較放鬆
不會白天工作各種事情一直在轉、更快入睡
是這幾款裡面唯一一個做緩釋型
我最有感的是睡著後比較不容易一直醒來，在睡覺的過程中也不太容易被吵醒
((很久沒有被手機鬧鐘叫醒是睡飽的狀態了QQ感動死
覺得睡得好精神變好，也有感覺膚況比沒吃feat的時候好
累累的蠟黃感也減少很多～吃完會再去康是美補貨這牌
【2】DHC GABA(20日份)/膠囊/$230
我入坑助眠保健品第一個想到的牌子
學生時代就蠻紅的牌子 便宜+種類多，算日本國民品牌
主成分GABA有200毫克 蠻高
添加的其他成份，像鋅酵母、硒酵母可以抗發炎、提升免疫力之類的
單顆含量偏高 幫助入睡也算有感
但不知道是不是因為沒有緩釋 我還是會有夜醒的問題
我看蠻多人說吃就了會有點「免疫」，加上年紀漸長太便宜的保健品我反而比較不敢吃
所以我後來就沒有很頻繁地吃了
【3】合力他命 Night Recover(10日份)/錠狀/大約$400
這款跟前面兩款不太一樣，合力他命主要是針對「起床後的疲累感改善」
成分有甘胺酸 50毫克+B2、B3、B6+刺五加植物萃取
能助眠的只有甘胺酸成份，攝取量只有50毫克也是蠻低
一天吃三顆，所以我就早中晚隨餐吃、然後之前是睡前再搭配DHC GABA
是覺得好像有差，不過起床後吃的話
又感覺一般的維他命C和B 群好像也可以達到這樣的功效
所以吃完一包之後，沒有再回購，主要是我更想要改善入睡和中間睡不好的狀況
【4】小林製藥 Nightmin(40日份)/膠囊/大約$750
主成份、功效，跟上面合力他命有點像
維生素＋植萃成份為主
有能夠調節情緒壓力+眼部保健的藏紅花素
我吃兩週下來只是有幾天睡醒疲累感稍微減輕，助眠速度無提升
比較可惜的是幫入入睡的感覺比較不明顯，只改善我的需求一半
【5】朝日 Nenight(30日份)/錠狀/大約$340
成份相對單一
只有茶胺酸200毫克，是綠茶中的胺基酸成份
在入睡的速度是比較沒有特別差異
不過睡眠品質有提升一些些，半夜醒來的次數變少
覺得白天工作腦袋比較清醒、專注力提升的感覺
起床上班的厭世感有降低一些XD
睡眠保健品還是蠻看個人需求的
總結我的體感實測給大家一些選擇的參考：
焦慮、腦袋轉不停，想要快速入睡：DHC、feat
淺眠易醒，想要提升睡眠品質：feat
改善起床後的疲累感、補充體力：合力他命、小林、朝日
不過除了吃日本買的這些保健食品之外．
我自己白天也有減少一些咖啡因的攝取（過中午不喝）
睡前也盡量減少一直滑手機、看電視的習慣
讓自己在目標的睡眠時間前15分鐘聽一些白噪音等等
這些搭配保健食品我覺得都有改善！！
分享給大家參考嚕～
