發現自己壓力大的時候很容易肩膀或頭部緊繃
因為怕痛所以不太喜歡按摩 而且也不便宜
有什麼比較溫和的方法嗎？
fines wrote:
發現自己壓力大的時候...(恕刪)
紓解緊繃對策如下：
1. 活動伸展： 進行肩頸伸展運動，如聳肩後放鬆、轉動脖子，消除肌肉僵硬。
2. 熱敷與溫水澡： 熱敷可促進血液循環，放鬆過度收縮的肌肉。
3. 腹式呼吸： 壓力大時嘗試緩慢的腹式呼吸，可降低神經系統張力。
4. 按摩穴位： 按摩太陽穴、風池穴（後頸部）以緩解頭痛。
5. 調整作息： 確保充足睡眠，避免長時間固定姿勢。
正確做法應該先就醫檢查，如無筋骨問題請至復健科定期治療喔。
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