後背上斜方肌好痛怎麼辦

國王溜馬巫師的球迷

國王溜馬巫師的球迷
個人積分：5分
文章編號：92845979

5分

樓主

2026-02-25 20:35

家裡沒有東西可以冰敷或是熱敷
剛才用筋膜腔打一打有比較舒服
我家裡的書桌跟電腦桌都太低了
頭一定都要一直往下看
話說圖書館的桌子也很低啊
明天要減少使用手機電腦的次數了

沒有錢看復健科啊微冷笑

我是藥罐子每個禮拜都要跑醫院身障手冊還有大約一年要重新鑑定

2026-02-25 20:35 發佈

yuanchih

yuanchih
個人積分：71123分
文章編號：92846172

71123分

2樓

2026-02-25 21:35

去看骨科吧！

醫生會開給你三種藥。

1、非類固醇類的止痛藥。

2、肌肉鬆弛劑。

3、胃藥。

先消炎及緩解疼痛，再來改善低頭問題吧。

chaosky

chaosky
個人積分：383分
文章編號：92846574

383分

3樓

2026-02-26 0:22

桌子太低影響很大
我之前也是調整高度就好很多了
另外就是可以多去做一些伸展
之前上完WG課教練都會幫我放鬆肩頸
隔天都會蠻舒服的

國王溜馬巫師的球迷樓主

感謝回覆

2026-03-07 14:39

warwickwang

warwickwang
個人積分：14107分
文章編號：92846653

14107分

4樓

2026-02-26 1:06

國王溜馬巫師的球迷 wrote:
家裡沒有東西可以冰敷...(恕刪)

原因是長時間滑手機、低頭、使用電腦、壓力大聳肩、長期姿勢不良，

放鬆（解決上斜方肌緊繃）：
拉伸：側頸拉伸（一手抓椅子，頭向另一側傾斜）。
按摩：使用按摩槍或網球按壓緊繃的「激痛點」。

若疼痛持續且嚴重，建議尋求物理治療師或醫師評估。

國王溜馬巫師的球迷樓主

隔幾天就好了少滑手機

2026-03-07 14:40

piyopiyo765

piyopiyo765
個人積分：7715分
文章編號：92847181

7715分

5樓

2026-02-26 8:35

國王溜馬巫師的球迷 wrote:
沒有錢看復健科啊

看復健科一次也才200，
你有錢買手機買網路可以上網來喊背痛，
卻沒200元看復健科？

國王溜馬巫師的球迷樓主

復健科都看一次就不去看了再加上已經病痛纏身要看的科太多了

2026-03-07 14:41

hd10105

hd10105
個人積分：3598分
文章編號：92847207

3598分

6樓

2026-02-26 8:39

螢幕下方墊東西加高啊
或是用氣壓螢幕支架更好調整也不佔用空間

國王溜馬巫師的球迷樓主

是個好方法

2026-03-07 14:41

北台灣第一巴圖魯

北台灣第一巴圖魯
個人積分：32679分
文章編號：92847411

32679分

7樓

2026-02-26 9:28

HemecoKiss

[笑到噴淚]

2026-02-26 12:58

buzzbee

[XD][XD][XD][XD][XD]

2026-02-27 8:36

曖昧關系

曖昧關系
個人積分：238分
文章編號：92847638

238分

8樓

2026-02-26 10:17

身體不舒服還是得看，免得更嚴重要花更多錢

壽司郎

壽司郎
個人積分：29分
文章編號：92850875

29分

9樓

2026-02-27 3:35

睡覺前可以拉伸一下隔天會舒服很多

國王溜馬巫師的球迷樓主

好的

2026-03-07 14:42

茶醉癮

茶醉癮
個人積分：2123分
文章編號：92851902

2123分

10樓

2026-02-27 12:59

拿不要的書本把桌子墊高，墊到適合的高度
用水秤稍微抓一下水平
桌面高度和手肘齊平

拿不要的書本把螢幕墊高
眼睛對準螢幕九宮格的上層中間

國王溜馬巫師的球迷樓主

我找找不要的書本

2026-03-07 14:42