保健食品號稱天然就是個商業手法,就跟純橄欖油一樣,天然的橄欖油"渣",加上化學萃取提煉出來的純油,是天然嗎?自己泡發芽糙米煮,就很多B群了若是素食,可以適量攝取啤酒酵母、蛋、海菜、起司奶類等補足B12。