一天沒練就全身怪怪的，只能說：健身可以狂，保養真的不能省
自以為年輕有本錢，但就沒顧好就真的呵呵了
後來我就調整了一下做法，不要再讓膝蓋提早退休
1.健身前真的要好好熱身
我知道，這聽起來很基本，但我必須誠實承認——我以前超會偷懶
常常五分鐘隨便動一動就上器材，現在回頭看，真的活該受傷
最近開始乖乖照教練的影片做完整熱身，整個血液循環起來之後，膝蓋跟髖關節承受的壓力差超多(影片我放下面）
2.吃保健食品
老實說，這點我以前真的很隨便帶過
原本是吃UC2，想說多少能抵一點運動傷害吧？
不是說沒用，但效果真的偏溫和，對我這種練法來說就是杯水車薪
後來搞懂原理後才知道，如果是想「修復、保養關節」
會更建議改成膠原胜肽這類型
而且是小包裝很方便攜帶
重點是它不是「痛才吃」，而是平常就能補
我自己是加在早上的黑咖啡冰的熱的都可以加，或健身後配優格一起吃(藍莓檸檬風味跟優格蠻搭的哈)，吃一段時間真的很有感
尤其深蹲那種壓力大的動作，膝蓋不再一直跟我抗議
3.足夠的休息
最後這一點就知道很多時候我都沒在care哈哈
現在會強迫自己排休息日，不訓練的時候就做點輕量伸展、活動活動關節，整體恢復真的快很多，關節也舒服不少
只能身體用得久，才能一直練下去啊
