最近發現自己明顯有烏龜頸，長期坐辦公室用電腦
可能因為緊繃常不自覺聳肩，肩頸每天都在痠痛，總感覺有個結卡在那
之前偶爾會去按摩放鬆，但效力都不會持續太久。
家人建議我去試試撥筋，說手法比一般按摩更深層
我查了一下，大家都說很舒服但會超痛
不確定我這種3C毛病去撥筋適合嗎?
大概痛到什麼地步，蠻好奇的，希望有做過的前輩分享經驗，感謝!
物理治療、伸展、肌肉訓練缺一不可，
找一間好的物理治療復健診所慢慢改善，
YT上鍛鍊的影片也很多，
可以找自己喜歡的，再詢問您的物理治療師，
脖子這種重要的地方，非必要我是不會交給別人的．．
而且撥筋只是治標不治本，暫時讓你感覺舒緩了，
如果坐姿跟肌肉使用問題沒有改善，
變成一段時間又得處理，而且會越來越沒效喔！
烏龜頸嚴重後也會給肩部、脊椎帶來其他問題，
還是下定決心快快治療，身形也會漂亮的
肩頸硬梆梆，「撥筋」鬆一下行不行？醫提醒：這 8 種人不宜
8 種人不適合「撥筋」
正服用高劑量類固醇或抗凝血劑
傷口嚴重感染
骨折未痊癒
急性心臟、肝臟、腎臟病史、癲癇
高血壓控制差
嚴重骨質疏鬆
患有傳染性皮膚病
馬凡氏症候群等高風險群
至於撥筋按壓部位，若有癌症轉移可能、皮膚太薄容易出血、局部感覺不良（如中樞或周邊神經疾病、糖尿病等造成）、血液循環差（末梢血管疾病、靜脈曲張）以及有血腫症狀、懷孕腹部周圍等，都應該盡量避免進行撥筋，以免衍生嚴重後遺症。
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