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想強化長輩雙腿肌力,登山健走機會不會太吃力?

最近開始幫爸媽找在家也能運動的設備,因為年紀漸長,他們走起路來明顯比較吃力,腳好像沒什麼力...
雖然有想讓他們每天出門散步,但家裡附近最近在施工蓋房,空氣不太好是一點,同時又因為施工關係,路上那些大型車輛也會讓我擔心長輩的安全問題
這陣子就請他們盡量白天不要出門,等我們下班回家再帶他出去走走

不過這畢竟不是長久之計,長輩白天在家的時間長,也該讓他們有點事情做,而且有時候我加班或是下班太累,到家就不想出門了,所以才考慮買一台室內健走機

原本是決定買一般平面健走機,但後來看到輝葉這一台設計是有坡度的,可以模擬爬坡訓練、速度範圍可自行調整,看起來比一般健走機更能讓雙腳肌肉發力運動
最重要的是有安全扶手、高度又能調整,所以就算我們不在家,長輩使用時也比較安心
另外這種通常體積也不大,可摺疊收納不會佔空間

想強化長輩雙腿肌力,登山健走機會不會太吃力?
不過我也在想,這類登山健走機對長輩來說會不會太吃力?
雖然坡度有兩段可以調整,但真的能有效訓練肌耐力、幫助走路比較穩定嗎?還是一般平面健走機就夠用了?

想請教家裡長輩用過這類登山式健走機的實際使用心得,雖然長輩如果真的排斥不用的話我們可以自己用,畢竟上班族微量的時間只剩下班到家,買一台在家運動也是好事,但當然希望是長輩能使用是最好的
2025-10-27 10:36 發佈
會不會太小台
看起來感覺一不小心踩空很容易摔下來
而且底座面積太小
穩定性也會比較差
得小心會不會容易翻車


一般可以調速度坡度的跑步機都可以考慮
只有2段太少
越多段越好
比較可以依自己體力及關節負荷調整
照片裡最右側WG用的MATRIX就很合適長者使用
可以找類似的家用機型


https://www.worldgymtaiwan.com/locations-equipment/changhua-heping
坡度方向如果是上坡,對膝蓋的壓力其實不一定比較大,反而因為速度慢、坡度固定,能讓腿部肌肉更平均出力運動到,也比平面機種更能練穩定度
所以應該不會太吃力
咖喱給給給 wrote:
最近開始幫爸媽找在家...(恕刪)


太小台不穩反而危險
而且印象中這種健走機如果下意識會扶著把手走,反而好像會傷哪裡的關節的樣子
登山健走機的坡度比想像中有感,真的有爬坡的感覺但走起來不會不舒服,之前有帶長輩去輝葉門市試用,有覺得雙腳熱熱的有在發力的感覺,試用後說是有運動到
長輩在家運動真的蠻需要找到適合的器材
有坡度的健走機我覺得比平面的更能刺激肌肉
速度不用太快就會流汗,整體訓練效果也比較好
輝葉這台登山健走機的我覺得還蠻適合長輩使用,因為有安全扶手,對長輩來說也較安全,速度可以依照長輩合適的去調整其實負擔應該也還好,主要看長輩能不能去適應

濃濃的業味。

我覺得登山健走機這類產品,長輩使用時最重要的還是安全性,這台我注意到它有安全扶手設計、扶手還能調整高度,這點真的加分滿多的!畢竟大家身高不同,主要是能讓長輩維持平衡、降低跌倒風險,這些重點真的太重要
這種大台的機器,要維修或處理年限到了都很麻煩
維修只能找原廠
年限到了想丟也不好丟

建議買個瑜珈墊比較好收拾
肌力跟肌耐力都可以練到
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