大家看到比賽可能覺得我們跑得很快、踢得很猛
但背後是每天重複的高強度訓練，長時間衝刺、急停、變向
對腳底和關節都是負擔，尤其我有拇指外翻這個老毛病
日常運動和比賽中都會有點困擾，時間久了更容易累積疼痛
以前比完賽或重訓結束，脫掉釘鞋的瞬間是最放鬆的，但放鬆不到幾分鐘
拇指外翻那塊就開始酸漲，走路的時候會忍不住歪腳去避開那個角度
結果力量分布更不平均，久了整個下肢的穩定性都受影響
目前我的習慣是比完賽或訓練後的舒緩除了用滾筒按腰跟背
還會用筋膜球按大小腿、屁股，最後再換上舒壓鞋，讓腳好好舒展休息
筋膜球跟滾輪，基本上有在運動的人應該都很知道如何使用
網上也很多教學影片或是範例
其實重點就是慢慢來不要怕痛，整個滾過一次就舒爽了
桑足鞋是我防護員介紹的
一開始我沒有太期待，覺得大概就一般拖鞋吧，頂多穿起來貼一點
但穿上去之後真的不一樣，它的足弓很明顯貼合，這種支撐等於幫腳分擔了壓力
走起來舒服很多，重點他前頭不是一般地夾拖，是分趾的
所以穿上之後是會感覺大拇指被掰開，不會讓整個腳掌懸空、硬撐
反而是把力量分散開，老實講，腳是我們運動員最重要的基礎
腳底不舒服的時候整個人也很難放鬆，如果有人跟我一樣有拇指外翻
或是平常站得久、運動強度高，真的可以試試看
這不是什麼華麗的裝備，但腳舒服了，整個身體才會真正鬆下來
