我爸現在70歲 帶去醫院做身體檢查
醫生要我們注意可能會開始有輕微的失智症
建議我們開始培養一些動腦的休閒活動
想問問大家有什麼不讓長輩得失智症的好方法嗎 ?
或是飲食上有什麼可以注意的嗎
也有想要讓我爸去參加社區舉辦的樂活活動
感覺多交一點朋友也不錯
dairougui3 wrote:
我爸現在70歲 帶去...(恕刪)
你真的很用心在照顧爸爸，這樣的關心與行動本身就是預防失智的好開始 💛。針對你提到的幾個方向，我整理了一些實用建議，讓你們可以有系統地來照顧爸爸的腦部健康。
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🧠 預防失智症的生活方式建議
1. 動腦活動
- 益智遊戲：數獨、拼圖、象棋、麻將、填字遊戲等能刺激記憶與邏輯思考。
- 學習新技能：像是學樂器、繪畫、攝影或簡單的語言課程。
- 閱讀與寫作：鼓勵閱讀報紙、雜誌或寫日記，有助於語言與記憶維持。
- 參加課程：社區大學或樂齡中心常有「記憶力訓練班」或「手作課程」。
2. 社交互動
- 參加社區活動：像你提到的樂活活動非常棒，能促進人際交流與情緒穩定。
- 志工服務：讓長輩有成就感與社會參與感。
- 家庭互動：多聊天、一起做飯、散步，讓他感受到被需要與關愛。
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🍽 飲食方面的照護重點
根據營養師與醫學研究，以下飲食模式有助於延緩失智症：
✅ 推薦飲食原則
- 地中海飲食：多蔬果、全穀、堅果、橄欖油、魚類，少紅肉與加工食品。
- 彩虹飲食法：每天攝取多種顏色的蔬果，補充抗氧化物與植化素。
- 少糖少鹽：避免高糖、高鹽、高油的加工食品，減少腦部發炎風險。
💧 水分攝取
- 長輩常忘記喝水，建議少量多次，或用湯品、水果補充水分。
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🏃♂️ 身體活動也很重要
- 有氧運動：快走、游泳、太極，每週至少3次，每次30分鐘以上。
- 手指操與健腦體操：像是「手指曼波操」能促進腦部血流與手眼協調。
- 平衡訓練：預防跌倒，也有助於腦部神經連結。
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🧪 醫療與健康監測
- 控制三高（高血壓、血糖、血脂）與慢性病，是預防失智的關鍵。
- 定期健康檢查，早期發現、早期介入。
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🧩 社區資源推薦
你可以詢問當地衛生所或長照中心是否有：
- 樂齡學習課程
- 失智友善社區活動
- 日照中心或喘息服務
- 家庭照顧者支持據點
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如果你願意，我也可以幫你查查橋頭區附近有哪些社區活動或資源。你希望找的是哪一類型的活動呢？例如：運動型、藝術型、認知訓練型、還是單純交朋友的聚會？我們可以一起規劃一個讓爸爸開心又健康的生活節奏 🌿
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