皮膚過敏可以吃什麼保健食品 哪種益生菌的菌株比較有效

我本身是敏感肌＋換季過敏很嚴重的人
尤其是天氣一變 臉跟身體就會乾癢或起小疹子😭😭
上妝的妝感很差 可是上班又不能不化妝 久了皮膚真的很負擔
手腳也常抓到破皮 去年冬天甚至嚴重到晚上睡覺會癢到醒來 睡眠品質變很差
後來去看醫生 除了外用藥膏 醫生也有提到有些人會透過飲食或保健食品來調整體質
像是補充益生菌之類的
我自己是還沒有長期吃過益生菌 所以不太清楚對皮膚過敏的效果如何
想問有沒有人吃了後有改善的？
或是有建議其他對皮膚過敏有幫助的保健食品？
麻煩有類似經驗的人跟我分享!