想問飲控了1年多，膽固醇有降但為什麼體重沒有瘦下來？

Hsingwen

Hsingwen
個人積分：42分
文章編號：92001871

42分

樓主

2025-08-13 23:30

如題
我本來就胖，懷孕前膽固醇高達300多
卸貨後，接受婆婆無微不至的照顧，餐餐吃愛心料理
但基本上都是原型食物居多
想問飲控了1年多，膽固醇有降但為什麼體重沒有瘦下來？

大概這樣子吃了一陣子
原本以為身體的各項超標指數會慢慢掉下來
（畢竟婆婆也算是口味清淡的人）
但沒想到我去醫院回診時體重雖然有掉下來（差了8公斤）
但是膽固醇從誇張的280多降到216
好可怕....感覺我的問題不是靠飲控就可以解決的....

想問飲控了1年多，膽固醇有降但為什麼體重沒有瘦下來？

這是之前的

這是現在的
有降一點，但還是超標

請問大家有沒有什麼好辦法可以提供給我參考的？

2025-08-13 23:30 發佈

sansen

sansen
個人積分：2169分
文章編號：92002088

2169分

2樓

2025-08-14 2:28

HDL 38 太低, (女人HDL 標準是>50)
缺運動

yeskia01

yeskia01
個人積分：20929分
文章編號：92002179

20929分

3樓

2025-08-14 6:05

看到這些食物，
就知道降不下來的原因，
試著食物秤重後再食用，
控制食量才有用。

一起來抬槓

一起來抬槓
個人積分：0分
文章編號：92002490

0分

4樓

2025-08-14 8:36

有時候本身體質也會影響。但，這數據都超標了，建議還是趕快看門診。蠻多體檢紅通通，仗著身體沒不舒服就不看醫生，這才是最恐怖的

leecheelin

leecheelin
個人積分：12644分
文章編號：92002641

12644分

5樓

2025-08-14 9:07

sansen wrote:
HDL 38 太低, (女人HDL 標準是>50)
缺運動

原來如此
長知識了
或許樓主可以嘗試從幫婆婆備餐開始做起

a814133

a814133
個人積分：2061分
文章編號：92002682

2061分

6樓

2025-08-14 9:16

Hsingwen wrote:
如題我本來就胖，懷孕...(恕刪)

紅字數據都有降，也算好事
可以適度加入運動

茶醉癮

茶醉癮
個人積分：2037分
文章編號：92002748

2037分

7樓

2025-08-14 9:27

※內容已經過期

WOW no.1

WOW no.1
個人積分：868分
文章編號：92002777

868分

8樓

2025-08-14 9:32

質是夠了重點可能是量了...
大約就是每餐肉類蔬菜澱粉各一份拳頭大小的量即可

建議可以去醫院營養科或體重管理科看一下
妳現在飲食要怎麼...才能健康吃

4po

4po
個人積分：257分
文章編號：92002959

257分

9樓

2025-08-14 10:01

膽固醇跟體脂、體重本來就不會成正比，常常會看到那種體脂很低但膽固醇超標的人，建議吃優美孅做健康三降，降膽固醇也可以幫忙降體脂，體脂下降後身材才會比較好看

Sapiens~

Sapiens~
個人積分：78分
文章編號：92003045

78分

10樓

2025-08-14 10:14

這邊有一堆錯誤的觀念

首先先聲明運動很重要

但運動不是減重必要元素而是健康元素和加速減重元素

減重只有一個本質就是熱量赤字
每天消耗的熱量>攝取的熱量

所以有所謂基礎代謝量成人大概1500~2000卡
你每天沒在幹什麼整天躺著也會消耗那麼多卡

但如果你選擇斷食或是吃很少身體會進入省電模式
此時基礎代謝量就會掉

最好的方式就是每半年去健身房測一下基礎代謝量(很便宜)

然後每天吃到那個熱量值多一小點搭配運動
就一定會瘦

這邊運動是可以飯後走路就好
或是通勤走路總之上班多走路就也不用真的在那運動

那如果無法運動只要吃低於基礎代謝量就會瘦

那這邊以1800卡當例子

*早餐（共350 卡）
鮪魚蛋吐司半份（200 卡）
黑咖啡/無糖拿鐵 1 杯（50~100 卡）
水煮蛋 1 顆（70 卡）

*午餐（共750 卡）
滷雞腿＋白飯 1 碗（550 卡）
2 樣配菜（炒青菜＋豆干）約 150 卡
清湯 1 碗（50 卡）

*晚餐（共700 卡）
煎魚排 1 塊（200 卡）
炒青菜 1 盤（150 卡）
白飯半碗（100 卡）
味噌湯 1 碗（50 卡）
水煮毛豆 100g（200 卡，補蛋白＋飽足感）

其中料理時是加多少油和糖料理
沾的任何醬包括醬油美乃滋沙茶都是熱量來源

一般人想瘦就只能吃以上的量

你第一張照片全部就差不多1500卡了還不含白飯欸
你第一章照片的東西你一個人吃分三餐吃完加上白飯
可能還會超過你的基礎代謝

中間那張虱目魚+早餐那個差不多600卡
最後一張蒸魚+蛤蠣整張照片差不多600卡~700卡

都不含白飯...

你吃太多了...

皮爾卡燈

沒錯，實際去健身房或健檢中心量一下inbody就知道自己的基代多少了

2025-08-14 11:47

茶醉癮

原文：但沒想到我去醫院回診時體重雖然有掉下來（差了8公斤）

2025-08-17 13:22