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吃素的長輩應該另外補些什麼比較好?

陳允貞
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樓主

2025-07-15 11:42

最近真的有點擔心媽媽的身體健康
她一直以來都吃全素
前陣子去健康檢查發現媽媽有缺鈣的狀況，也有點貧血
當時醫生建議要多補充鈣質跟鐵
但我媽其實很抗拒吃補品，擔心說有些不是素食
我有上網查好像說有一些是乳製品或是有使用到動物膠

想問問大家有沒有推薦素食可食用的補鈣或補鐵品
還是在飲食上如果不從肉攝取的話還能吃些什麼呢?

2025-07-15 11:42 發佈

diken0955
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2樓

2025-07-15 11:56

你自行去YT搜尋就可以了........

天國一輝小寶寶

天國一輝小寶寶
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3樓

2025-07-15 13:11

黑芝麻富含鈣和鐵，且鈣含量遠高於白芝麻，是補鈣的好選擇。同時，黑芝麻中的鐵質也有助於能量供應和紅血球形成，有助於預防疲勞。雖然黑芝麻的鈣質吸收率不如動物性鈣質，但搭配富含維生素C的水果，或將黑芝麻磨成粉或製成黑芝麻醬，都可以提高鈣質的吸收利用率。

「大千世界，無掛無礙，自去自來，自由自在，要生便生，莫找替代。」

ooamberoo
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4樓

2025-07-15 14:04

我家長輩也吃全素，我會幫他煮黑豆湯加一點黑芝麻粉，補鐵效果不錯
鈣的話可以加點小松菜或白芝麻，日常多注意飲食可以再觀察看看

chien1650
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5樓

2025-07-15 14:27

有些保健品會特別標素食可吃可以再仔細看一下或是找中藥行抓藥

a1234019a
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6樓

2025-07-15 15:01

我吃方便素，是有吃悠活的維生素D3，有特別查過是羊毛脂，但如果媽媽是很嚴格吃到全素，我記得他們家也有植物性的D3噴劑可以用

yhc5923

yhc5923
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7樓

2025-07-15 15:47

我家族因宗教因素推薦道場周遭茹素者幾乎都是食用紅毛苔
且紅毛苔又是原形食物是很好的營養來源
素食材料店應該都有販售

宏轟

宏轟
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8樓

2025-07-15 21:32

吃素最常見不足的一項是蛋白質，
有些素別是禁止乳製品，
可以藉由黃豆製品來補足

thankseafood
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9樓

2025-07-16 10:54

你為什麼不問醫生...？
所以到底有沒有去做健檢
還是健檢不用醫生也能做？

青花魚罐頭

青花魚罐頭
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10樓

2025-07-16 14:53

市售很多保健品包裝上寫植物性，但膠囊還是動物來源，建議你幫媽媽選那種「全素」、「純素」標示清楚的

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