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每次經期前都好崩潰，有什麼方法能改善PMS嗎？

Kakaa

Kakaa
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樓主

2025-07-10 11:03

每次生理期前都覺得很崩潰，小到一句話就能暴怒，不然就是突然很低落、很想哭，焦躁、胸悶都一起來。雖然知道是PMS，但每個月這樣真的很煩。

前陣子有開始練瑜伽，也會盡量避開冰的東西，蔓越莓試過但沒什麼感覺。查了很多資料，飲食建議一大堆要改，感覺壓力又更大 😢

最近看到有人推薦月見草油或滴雞精，想問有沒有人真的吃了覺得有改善？還是有什麼方法不錯的可以參考？謝謝大家🙏

2025-07-10 11:03 發佈

fafa0628

fafa0628
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2樓

2025-07-10 11:22

我也有超嚴重的經前症候群！除了身體上肚子疼頭疼之外最煩的就是太容易哭然後一點就炸，平常能理解的事情都突然承受不住委屈⋯⋯一般我會擦一點精油或者看一些療癒的影片來轉移心情～

LEGO_LEGO
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3樓

2025-07-10 11:32

把子宮移除？

艾瑪emmaqq
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4樓

2025-07-10 13:15

拍拍你，經前症候群真的很難控制，我自己會少喝一點咖啡跟早點睡覺，畢竟睡著就不會看到另一半就氣噗噗了XD 我自己是平常會補一些鋅鐵，如果真的還是不舒服可以熱敷、喝洋甘菊茶、GABA茶或少量色胺酸都可以幫助舒緩，女生一起加油~

KarenKao

KarenKao
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5樓

2025-07-10 14:13

我雖然沒像原PO這樣會心情低落，但身體也是會有不舒服的感覺。我後來覺得熱敷最有效，真的能舒緩肚子的疼痛不適感! 然後經期前或當下我就會做我自己喜歡的事情和吃想吃的東西，另外Omega3好像都有幫助，琉璃苣油、亞麻仁油跟魚油也行，女生補鐵也很重要! 我自己是吃GoodMood的鋅鐵跟魚油，給你參考

儀式感大師

儀式感大師
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6樓

2025-07-10 15:27

我也是會很暴躁！還會偏頭痛超怕光！
而且我還會超想吃澱粉...
體重增長真的太可怕🤣我後來就改吃香蕉
結果偏頭痛意外的有變好～

TzuTzu5112
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7樓

2025-07-10 16:04

吃魚油好像可以改善

cd092121

cd092121
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8樓

2025-07-10 17:01

通常我會喝一杯熱可可，再不定時吃黑巧克力，晚上吃飽之後帶著耳機去走一走，再不行就會泡腳暖身子，狀況會好很多喔

Anthea__

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9樓

2025-07-10 17:44

轉移注意力⋯真的就是追劇或是跟姐妹聊天其他吃的感覺意義不大

bonniee80
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10樓

2025-07-10 20:14

我的 PMS 也超嚴重, 我自己是會泡巧克力牛奶喝, 算是心靈上的慰藉, 然後看一些會讓自已愉快的韓綜！

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