但隨著年紀愈來愈大，發現身體真的愈來愈差
像我最近這一年來精神常常很難集中、早上起來就是累
有時候走個幾站路腳底板還會痠，整個人就是卡頓卡頓的
才開始驚覺原來自己也要開始慢慢改變一些生活習慣
現在真的有感覺差很多，想記錄一下，也順便分享給有一樣困擾的人。
因為平常下了班回家後就沒什麼精力再做高強度的運動
後來看到葉子老師的超慢跑YT影片，跟著慢慢做
重點就是讓身體持續活動，不會對膝蓋造成太大壓力
我平常就是在家附近公園繞一繞，大概跑個15～20分鐘
配合呼吸，有時候邊聽音樂邊放空，跑完後覺得精神真的變好
再來是我最近開始用的接地氣墊，聽朋友說它是模擬赤腳踩在大地的感覺
據說有幫助排掉身體的靜電，讓身體比較穩定
我是看書滑手機的時候，外加睡前會站上去做點拉筋
感覺身體比較放鬆，也比較容易入睡。
是不是心理作用我不知道，但真的覺得身體比較不那麼緊繃了。
除此之外，睡前開始嘗試泡腳和腳底按摩
原本的室內拖鞋改成了桑足鞋
它的鞋墊有三個版本，其中兩個有一顆顆小小的按摩珠
按摩的深度跟穴道都不太一樣，官網還有建議使用時間
剛開始會有點不習慣，但沒多久就會覺得超療癒
而且桑足鞋的材質是用矽晶圓回收做的，環保又不悶腳
最重要的是穿起來還滿舒服的，身體也有比較挺直的感覺
現在我的日常就是：晚上回家後就先去超慢跑，洗完澡後穿著桑足鞋處理家事
接著再踩踩接地氣墊舒緩一天的疲勞。
說真的，這些小改變真的不難，但每天這樣照著做～
精神變好、睡得穩、腳也比較不會痠痛，整個人比較輕鬆。
如果你最近也覺得身體好像常常不對勁，不妨從腳開始照顧起！
說不定會讓你有意外收獲！
