運動傷害復健真的很必要

以前跑步真的超隨便，基本上就是想到就衝出去跑，熱身？從來沒有在管它（欸）
有次跑完覺得膝蓋裡面會痛，但真正按壓卻又摸不到哪裡痛，就覺得怪怪的
原本想說應該休息幾天就好  結果這一拖就拖了一個多月…
還是覺得怪怪的，那時才真的覺得不太對勁，去看了復健科

醫生先幫我照了超音波，說我的膝蓋在檢查後沒有太大的問題（疑？可是會痛欸？）
接著就告訴我可怕的病症名~~我的膝蓋有軟化症  才會愈跑愈痛~~（這是什麼意思 我得了化骨綿掌？@@）

我這麼告訴醫生時，醫生笑了~說這個狀況就是髕骨疼痛症候群
因為我有點扁平足跟臀肌無力，建議我透過殊鞋墊來改善
同時找診所的物理治療師來幫我做動作測試及動作矯正，因為一般的健保復健(電療熱敷等)在短期會有止痛消炎的效果
但長期來看，還是建議要做運動訓練
不然很容易疼痛狀況會反反覆覆出現，必要時還做PRP增生治療來穩定膝關節（然後還是要持續進行運動訓練），才會有健康的膝蓋

想說人家是第一次做這種治療 還是保守點
於是~我噴了二張「4個小朋友」來做一對一物理治療~這次的二張小朋友體驗真是驚為天人！！

物理治療師果然是PRO級的，在帶我做完動作評估後幫我放鬆大腿肌，然後我做腳踝的活動控制，然後告訴我後面會安排幾次課程，慢慢加入一些平衡、核心穩定的訓練，還有回到跑步相關的肌群加強

整個過程其實蠻累的，訓練起來會流汗的那種，不是坐著就會變好的那種療程XD
但我真的覺得有差，現在回去跑步，整體穩定很多

這次的教訓：運動傷害真的不是只靠休息就能好
休是休到了，但身體發力方式還是錯的話，很容易再受傷一次