如何避免蛀牙

本人蛀過4顆牙的親身實驗
分享給大家避免蛀牙
1.少吃甜食,會不會長蛀牙跟飲食有很大關係
本人戒吃甜食之後,有空就用無糖綠茶漱口.10年沒蛀過牙
漱口水是每3天用一次,因為會有點刺激牙齦.
(戒吃"甜食"很痛苦,但是換來的是健康的身體,10年吃甜食的次數用手指頭數得出來,不會超過10次)
有聽過吃甜食會蛀牙會蛀牙會蛀牙,就是有人不聽勸一直吃,所以才會一直蛀.
2.養成刷牙的好習慣
要選對牙刷,選對牙膏,
本人是用高密度刷毛牙刷,再搭配含有草本或綠茶成分的牙膏(少過敏成分的牙膏)
(每人體質不同,請自己找出適合自己的牙膏,個人只是建議)
牙刷推 刷樂&獅王 品牌不錯,,最好每次刷牙超過5-10分鐘
(每顆牙齒最好刷超過10-20次以上)
真的很不會刷牙就買電動牙刷吧
(要理解會蛀牙是牙菌斑造成的,搞定牠就不會蛀牙)

3.每人的工作作息皆不相同,要找出適合自己保養牙齒的一套流程
例如每2周換一次牙刷,我都準備兩種牙刷交替使用,晚上跟早上使用的牙刷都不一樣

"防止蛀牙其實就是有一個神奇流程,全部都做到才不會蛀牙"

補充說明甚麼是"甜食"
巧克力,糖果,很甜的餅乾,含糖飲料,蛋糕,調味乳,蜂蜜,甜甜圈,糖醋排骨,紅豆湯圓,炸湯圓,
某部分含糖炸物,冰淇淋之類的,,麥芽糖,黑糖饅頭,,黑糖八寶粥.
花生三明治,草莓果醬三明治,牛軋糖,鳳梨酥.
大概就這樣,想到再補充.
,本人除了水果的甜食幾乎沒吃,吃完最好漱口,不然會殘留糖分造成蛀牙.

再補充有朋友是體質問題而蛀牙的......
請到醫院檢查是否是肥胖,血糖高,(有聽說朋友是這樣)