現在就是透過運動＋飲食來調整
順便稍微練個體態，還想當個順眼的單身大叔.....
運動：
1.每週3次至少30分鐘有氧運動，有時候去河堤跑步，有時候騎腳踏車
2.每週末固定跟朋友去重訓1次（朋友比較懂、只有週末有空，會教我一些器械使用）
飲食：
1.有空多自煮，調味清淡，盡量多吃原型食物（改不了習慣每天吃蛋，但現在少吃蛋黃）
2.早餐奶粉換成朋友推有調整血脂功能的
3.如果有自煮，隔天自己帶便當去公司吃（原本都是吃公司團體叫的便當，口味真重真好吃....）
問問還有沒有其他建議？
最近證券APP不想打開，健檢報告我也不想啊.....
