反而工作的時數越來越長，生活品質越來越下降。
上班勞動在這個時代，反而成為了健康最大的阻礙。
然而在資本主義掛帥的社會中，不勞動等於沒錢，沒錢等於無法生存。
但勞動又會降低生存的品質以及健康，來影響自己的生存。
以我自己來說，每天都得在辦公室久坐10個小時左右。
而且還需要隨時盯著電腦螢幕，很容易造成姿勢不良因而肩頸痠痛。
不得不說真的很要命。
因此為了打破這種死循環，在勞動之餘，也要記得照顧自己的身體。
以下也分享一下我自己的幾個方法。
除了希望能幫助到大家以外，也是希望拋磚引玉來多多討論這方面的問題。
首先，最直接的方法就是多活動。
基本上現在的工作環境，大多都是直接在辦公室被硬控8小時以上。
這樣久坐下來，對身體會造成非常大的損傷。
尤其容易造成肥胖還有血液循環不良。
非常建議大家每工作30分鐘，就找個理由活動一下。
不管事去廁所還是去裝水都好，真的沒必要太認真的工作。
畢竟無論你怎樣工作，也只是成為經濟發展的燃料罷了。
而燃料唯一的作用就是把自己燒成灰。
除了上班時間活動以外，也建議養成運動的習慣。
每周至少安排三天運動，甚至最好每天運動。
無論是重訓、有氧、或是競技類的都可以。
反正就是得讓身體活動起來。
接下來是飲食的部分，認識很多朋友在銀行上班。
中餐沒時間都直接吃7-11的麵包，然而這東西基本上沒太大營養。
對血糖的提升又很明顯，因此年紀輕輕就確診糖尿病。
真的是可悲又可憐，無論如何午餐都建議要吃正常的東西。
簡單來說就是要有菜要有肉，千萬別拿麵包或零食果腹。
再配合鬼島不人性化的工時和工作節奏，基本上就是得癌症的特快車。
目前各個辦公地區的健康餐盒都很多(像給力盒子、蛋白盒子之類的)
再不行至少去吃Subway，至少營養還均衡一些。
(雖然SUBWAY算是速食，但至少有菜有肉，真的沒時間吃飯算還不錯的選擇，但有辦法的話還是建議吃健康餐)
最後就是用3C作為工作工具的朋友要注意的部分，基本上上班盯螢幕的。
很常都會有肩頸痠痛的問題，若是放著不管的話，對生活作息很容易造成危害。
有認識的就很常痛到睡不著，進而導致失眠，現在看起來正在往躁鬱症或憂鬱症的路上前進。
老實說真的非常的糟糕，要防止肩頸僵硬痠痛，除了我前面說的要常起來動一動外，
也建議可以去買肩頸按摩器，甚至下面這種非侵入式放鬆器。
對肩頸的放鬆來說幫助很明顯。
以上就分享到這邊，我能理解在現在要保持工作和健康很困難。
但不得不說若是沒有健康的人生，那工作又有甚麼意義?
保持兩邊的平衡，才是快樂人生的關鍵。
希望大家都能在事業成長之餘，也能照顧好自己的健康。
