健檢結果多項超標...人生好難

年初我去做了一次全身性的健康檢查
報告出來整個傻眼，有夠多紅字…
體重過重、血壓偏高、還有輕微脂肪肝
醫生看完只說一句：
你現在不改，以後會更難改
那一刻真的有被打醒
從來沒有覺得自己生活有多失控
但紅字就是實實在在在提醒你，
你不年輕了醫生要我調整作息、
不要再熬夜（超難）飲食方面我有慢慢在改，
糖飲減少、外食減量，還算做得到但血壓這塊
我真的不知道怎麼下手除了運動、睡飽，
有沒有人真的成功把血壓降下來過？
吃保健品有幫助嗎？
像仙桃牌保血平丸那種是穩血壓還是只能當輔助？