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一天喝多少水才夠阿～

女王敏敏
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樓主

2025-03-31 10:21

我一天喝大概 1000 CC ，被朋友說這樣喝太少

但以前沒有喝水習慣，現在這樣對我來說已經喝很多了

2025-03-31 10:21 發佈

天國一輝小寶寶

天國一輝小寶寶
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2樓

2025-03-31 10:37

女王敏敏 wrote:
我一天喝大概 1000 CC ，被朋友說這樣喝太少
但以前沒有喝水習慣，現在這樣對我來說已經喝很多了

不一定

有一派主張

不渴就不用喝

你先去做身體檢查

沒有異樣就維持少喝

口渴再喝水，口不渴就不要喝

‧口不渴，表示身體不缺水，就不要喝水，
口不渴時猛灌水，只會造成腎臟負擔。

‧感到口渴時，一定要喝水，因為一旦感到口渴
，代表身體缺水，所有的代謝都會遲滯。

‧沒事別喝水，多喝水會有事。

「大千世界，無掛無礙，自去自來，自由自在，要生便生，莫找替代。」

naposin

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3樓

2025-03-31 10:38

【身高(公分)+體重(公斤)】╳10CC，例如身高170公分，體重70公斤的人，每天喝水量約(170+70)╳10=2400CC。美國國家科學院公佈，以9盎司(約240CC)的水杯，女性應喝11杯水，男性喝15杯水。

Mystique Hsiao
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4樓

2025-03-31 10:41

最簡單的算法：體重（公斤）*30CC，
也就是 50 公斤的人，一天要喝約 1500CC，
不過還要考慮自己的運動量及當天氣溫！

My Interior Knowledge is Extraordinaire

novocain

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5樓

2025-03-31 13:04

2-3000隨體能活動需求

reenana

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6樓

2025-03-31 18:37

口渴就喝也行啊
不過也可以根據自身身高體重去計算

warwickwang
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7樓

2025-03-31 21:07

女王敏敏 wrote:
我一天喝大概 1000...(恕刪)

體重一公斤大約要喝30cc的水，妳的體重多少呢?

善意提醒小心水喝太少，直接損害內臟與器官喔。

斌YA

斌YA
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8樓

2025-03-31 21:14

我一天加飲料的話至少5000水量

1000紅茶(無糖)
600綠茶(無糖)
500咖啡
480豆漿

純水的話保守估計是2500~3400

沉醉紅顏
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9樓

2025-04-01 14:39

起碼要2000吧
我記得有個體重換算的公式

chaosky

chaosky
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10樓

2025-04-02 7:24

太少了吧
我自己至少都2000
但我world gym教練都叫我喝到3000
說如果有運動消耗要補充這樣才夠

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