體脂肪怎麼降比較快？

dish4244

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樓主

2025-03-04 9:04

好久沒有量體脂肪，今天早上ㄧ測量，上升了3%!!要怎麼降比較快一點呢？

2025-03-04 9:04 發佈

文章關鍵字體脂肪

台北土豆

台北土豆
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2樓

2025-03-04 9:22

斷食、少食、純肉食，效果都不錯，合在一起效果更好

覺科

間歇性斷食，我瘦了23公斤，兩年

2025-03-04 16:30

閃亮的星5029

閃亮的星5029
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3樓

2025-03-04 9:49

可能是澱粉吃太多了
體脂肪要降不外乎就是要減醣跟運動
最近覺得搭配超慢跑不錯
澱粉除了要減量控制之外
也可以額外搭配喜得寶藤黃果
之前按照這樣配合
體脂從25.4%降到23.7%
很明顯的是我的腰變細了
你可以參考看看

signally

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4樓

2025-03-04 10:03

重訓增肌
有氧強心
戒掉宵夜～最重要的

leecheelin

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5樓

2025-03-04 10:03

欲訴則不達
降得快代表回復的也會快沒有不敬的意思

nh02532

nh02532
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6樓

2025-03-04 11:27

抽脂手術最快

chuleei

還有開腹直接摘除內臟脂肪XD

2025-03-04 20:59

多弗朗明哥

多弗朗明哥
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7樓

2025-03-04 12:16

熱量赤字

姜南順

姜南順
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8樓

2025-03-04 15:21

吃夠蛋白質跟蔬菜還有一點油脂加一點澱粉

DanSola

DanSola
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9樓

2025-03-04 15:25

有氧！少吃脂肪

貓茶拿鐵

貓茶拿鐵
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10樓

2025-03-04 16:13

少吃多動，但好難😭