來分享我過年大魚大肉後的順暢好物，基本上這樣執行個一個禮拜就可以恢復正常的體重了
1.哈佛蔬菜湯
其實年後主要是要飲食清淡
哈佛蔬菜湯備好料、丟下去煮就可以，零廚藝也會做
看網路上介紹說適量喝可以排毒、減脂還可以增強抵抗力
主要的食材有洋蔥、番茄、紅蘿蔔、高麗菜
紅蘿蔔我自己是不會吃，但沒加湯會少一個甜味，我都是燉一鍋每天喝
喝湯就可以快速補充到每天的需要的蔬菜量對排便也有幫助
自己喝個幾天下來有覺得身體比較輕盈
2.山本漢方大麥若葉粉末
過年吃太好最常遇到的問題就是便秘，每次只要大不出來我就會喝青汁
試過好幾個牌子覺得山本漢方的效果比較明顯
他在日本也一直是熱銷第一名，是用大麥若葉的新芽磨成粉
植物纖維跟其他營養成分很高，沒有草味喝起來跟無糖的抹茶粉差不多
可以加在溫水、牛奶、豆漿或是優格裡面，早上空腹喝
吃完大概半天就會有想上大號的感覺，但不是突然絞痛那種
大魚大肉9天沒有正常上廁所肚子都脹脹的、有點負擔
就這樣每天1-2包每天排便都順暢，腸道乾淨、氣色皮膚也會變好
3.超慢跑
因為之前膝蓋有受過傷，而超慢跑的步伐較小、對關節的衝擊小
動起來比較不會太激烈，平常沒有運動習慣的人也很適合從這個開始
在家有雙跑鞋就可以跑～懶人如我也沒有藉口不動XD
運動也有幫助腸胃蠕動，本來以為會很輕鬆，但其實跑個30分鐘也是會滿身汗
而且超慢跑對睡眠也有幫助，以前躺在床上也是翻來翻去睡不著
但現在跑完去洗個澡一下就睡著了，但也可能只是開工後太忙很累哈哈
開工後要收心工作～也要找回身體的狀態
以上簡單分享 希望對大家有幫助
正常上廁所之後之前皮膚容易有狀況也有改善
